我今年五十六歲，執業已經超過三十一年，而且很少生病。雖然偶爾會覺得體溫好像有點兒高、喉嚨有點兒痛，但都沒有嚴重到必須請病假休息。
然而，醫生其實是很容易生病的職業，一方面是經常接觸病原，另一方面是工作時間長，所以更需要確實地管理健康。為此我養成習慣，只要發現保健相關的最新研究論文，我一定仔細研讀，親自實踐以體驗效果。可以說我之所以從來都沒有請過病假，正是因為我有一套「正確又科學的健康管理法」。
在健康管理上，我力行三原則：
- 輕症速治：避免感冒、得流感，因為這是影響健康最主要的原因。
- 生活防病：調整飲食等生活習慣以加強基礎體力、增進免疫力。
- 遠離病原：如減少接觸病源、睡眠充足與規律運動等。
根據我的經驗，想做好健康管理就從預防感冒開始。實際上，感冒與癌症、高血壓、糖尿病等疾病相比，看起來的確沒那麼致命，然而多數人可能不太清楚，感冒時人的抵抗力較差，如果將感冒置之不理，想啟動自癒力打敗感冒病毒，反而可能把小感冒拖成大病，出現其他併發症，或大幅削減人體的抵抗力導致人經常生病。
破解感冒五大迷思，加速康復
雖然感冒很常見，但根據我的經驗，有超過八成以上來看病的患者對感冒的認知已經過時了。接下來，我會分享最新的感冒常識，並整理常見的感冒錯誤知識和說明正確、有效的預防方法。
1. 用藥用漱口水能預防感冒？
日本京都大學健康科學中心做過一項研究，他們找來387位受試者，將其分成外出後「不漱口」、「只用清水漱口」、「用含碘等物質的藥用漱口水漱口」三組，結果發現只用清水漱口的人最不容易感冒，用藥用漱口水漱口和不漱口的人結果差不多。
原來，藥用漱口水添加碘等物質目的是要消除口中的雜菌，但頻繁使用會連口腔內的好菌都殺死，反而破壞人體原來的防禦機制。若是為了預防感冒而漱口，建議用清水漱口就夠了；如果是已經感冒的狀態才用藥用漱口水漱口，因為這時口腔內的病菌及病毒數量較高，藥用漱口水就有效將它們消滅。 （編輯推薦：日本牙醫博士清水漱口排毒法，預防牙周病、心肌梗塞）
2. 感冒泡澡會加重病情？
很多人應該都被叼唸過「感冒時不要泡澡，好好保暖去睡個覺就好了」。其實這也是錯誤觀念。早期日本人會去公共澡堂泡澡，在回家途中很容易受涼。現代人可以在家泡澡或淋浴，一洗完就可以立刻上床睡覺，不用擔心受涼。而且泡澡可以出汗並刺激人體的血液循環，讓人感覺更有精神且放鬆。
另外，可能有人會認為感覺快感冒時就要好好靜養，其實這時做一些強度低的運動，更能提升身體免疫力。我自己在感冒初期會去泳池游泳5分鐘。抽不出時間去游泳池的話，我會散步15分鐘至20分鐘左右，或輕鬆地慢跑10分鐘。
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