搭配有氧舞蹈成功甩58公斤肉，身形更加好看
從來沒認真運動的雅婷不知要從何開始，一開始就先跟著網路上流行的有氧舞蹈教學，每天重複抬腿、擴胸兩個動作；也曾經在同事推薦下參與有氧教室的課程，即使遇到做不來的動作、被老師很直接地說「妳就是這邊的肉多所以才做不到這個動作」，她也未曾放棄。這是因為雅婷的老公曾跟她分享，有些過重的人需要靠著「雲梯」才可以下樓，雅婷不想因為薄弱的意志力而讓自己失去自由。
不過，體重減到80幾公斤時，身體來到了停滯期，她開始加入比較激烈的有氧運動，並且持續嚴格管控飲食習慣，持續了一年之久。當時每逢休假日，雅婷固定運動3小時，若是上班日也固定運動1小時，最終減到76.6公斤，足足比一年前少了58公斤，體脂也從45%降回29%的正常數值！
「我沒有逼自己，但是我覺得我必須要愛它（身體），」一直把減重當成終極目標，卻意外減出興趣，雅婷體悟到運動帶來的不只是健康，也可讓自己變漂亮。她將專注力轉到身體塑形，從去年9月到現在，雅婷的體重持平，但是身形卻有明顯的變化，「可以清楚看到骨頭的形狀，手臂的肌肉也很明顯，看起來身材更漂亮了！」 （編輯推薦：一樣55kg，為什麼她穿得下S號？真正瘦掉體脂肪的剷肉攻略！）
雅婷現在不再以減肥為目標，而是「維持體重」，因此她的運動量變成一天2個小時，一個禮拜湊足7個小時，如果有空閒的時間，一個禮拜會增加到10個小時，運動項目以2/3有氧舞蹈搭配1/3肌力訓練（例如：仰臥起坐、伏立挺身、拉彈力帶）。
獨樂樂不如眾樂樂，她也希望將這份喜悅分享給周遭的人，在朋友的鼓勵之下，雅婷在今年8月順利考取「體適能健身C級指導員證」，並且嘗試在醫院開設有氧舞蹈班，也吸引許多醫院同事報名，她也鼓勵有志減肥的人「不管幾歲、身體狀況多麽糟，只要願意做就都還來得及。」
▲護理師陳雅婷現在將專注力轉到身體塑形，雖然體重沒有繼續下降，但身形有明顯變化，手臂與身體的贅肉都消失。圖/陳雅婷提供
疾病因減重而消散，運動帶來的3大效益
從事護理師工作已有13年經驗的雅婷，在醫院看盡生死無常，曾經覺得自己的肥胖問題沒救了，也對自己的健康抱持著消極的態度，「之前胖的時候，我一直以為我會得到大腸癌跟乳癌，因為在醫院看多了。」 （編輯推薦：肥胖提高11種癌症風險！醫：減肥就是抗癌）
以前一直會為了罹癌做準備的雅婷，總是向醫生說，如果以後罹患乳癌，麻煩幫她處理的漂亮一點；但是減肥成功後，以往的毛病逐漸消失，擔憂健康的心態也漸漸改變。
最讓雅婷有感的是，有一年健康檢查時，超音波的探頭照到肝臟時，醫生問她：「妳減肥嗎？」雅婷以為醫生認識她，醫生接著說：「因為妳的脂肪肝去年中重度，今年完全沒有了。」
一項減肥的決定帶來意外的效果，讓雅婷振奮不已，「因為運動讓我的健康能獲得正面的鼓勵，不是只有變瘦、變漂亮，是真的有醫學數據告訴她真的有很大的改變。」雅婷雀躍地說。
驚喜不只一個，生完第二胎時體重飆升到134公斤，當時被診斷出有多囊性卵巢症候群，會導致滿臉青春痘、多毛，增加罹患糖尿病的風險；隨著減肥時間久了，多囊性卵巢症也逐漸好轉，現在完全沒有這方面的疾病。
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