此外，燕麥片也能提供良好的飽足感，因此減肥吃燕麥不需倚靠意志力來節食。同時抑制血糖急速上升的效果，也避免了胰島素大量分泌及隨之而來的發胖問題。
燕麥片當早餐製作超快速，還能穩血糖、助減肥
鈴木功自己的早餐也都吃燕麥片，他也分享了他自己的燕麥片早餐吃法：他會將自己喜歡的水果加入燕麥片牛奶中一起喝。
材料（1人份）
- 燕麥片50g。
- 牛奶100ml。
- 依喜好選擇喜歡的水果。
做法
燕麥裝入乾淨容器中，注入牛奶，再簡單擺上切片的水果就完成了。
※提醒您，由於燕麥片攝取過多仍會導致發胖，因此應適量食用，且其它醣類攝取份量也要減少。鈴木功醫師的吃法是吃50g，搭配牛奶能擁有良好的飽足感。
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