不宜清晨運動，最佳活動時刻是傍晚
人的血壓波動有一定的規律，通常早晨是一天之中血壓的最高峰，所以在早上出門運動，一來冬天早上極冷，血管一收縮容易爆血管；二來早上7 ∼ 9點運動最容易使血壓上升，當然容易發生心腦血管意外。
建議高血壓患者在下午4點運動最好，如果只有早上有空運動，至少不要大清早就出門，要等到太陽出來後再去運動，且在運動之前最好喝一杯開水、吃兩塊餅乾，運動的強度不要太大，最好有人陪伴以防萬一。此外，高血壓患者剛吃飽飯，或是血壓異常飆高就不宜堅持運動。 （編輯推薦：高血壓標準值是多少？如何降血壓？簡單13招維持血壓正常）
冬天降血壓藥可增加劑量，但請先詢問醫師
既然冬天普遍血壓較高，那服用降血壓藥的人是否要增加劑量呢？是的，但最好與醫師討論後再行調整，以免弄巧成拙、導致更可怕的結果。
東元綜合醫院衛教資料表示，高血壓患者冬季的血壓比夏季高，所以冬天服用的降血壓藥物必需相應增加，一般來說血壓最好控制在「收縮壓140mmHg、舒張壓90mmHg」以下為宜。不過要小心：調整藥物劑量不能操之過急，一次降低的血壓幅度不宜超過原血壓的20％。
血壓過高者如果沒有逐步降壓，可能會出現「降壓灌注不良綜合徵」，會引發頭暈、肢體麻木、無力、意識障礙、嗜睡，嚴重的話還會出現腦血栓、心肌梗塞等。具體來說，降血壓藥的劑量，建議在醫生的指導下，根據血壓變化及自覺症狀來調整（必要時可能會調整用藥種類），才能平穩地控制血壓。
參考資料:
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