關之琳不吃宵夜，避免過晚進食增加脂肪囤積量
關之琳另一個控制體重的關鍵是不吃宵夜。雖然大家都知道吃宵夜不好，但可能不清楚太晚吃東西會對減肥造成多大阻礙。
滿尾診所院長、醫學博士滿尾正的著作《STOP！停止讓自己衰老的壞習慣》指出，大腦與肝臟中儲存一種能促進脂肪囤積的蛋白質「BMAL1」。BMAL1的含量在下午3點過後開始慢慢增加，在晚上10點至凌晨2點期間達到高峰。與BMAL1分泌量最少的下午3點相比，BMAL1高峰時的分泌量可是多了20倍左右。這也就是為何攝取糖分的時間太晚容易形成體脂肪的原因。
關之琳是「睡美人」，每天睡滿8小時打造易瘦體質
以前減肥很刻苦，現在則要求「吃飽」（才不會亂吃零食、宵夜）「睡飽」（幫助瘦身激素分泌），才能增加瘦身成功率。說到睡，關之琳可是「睡美人」一枚，非常重視睡眠，每天都要睡滿8小時。 （編輯推薦：好眠一個月燃脂9000卡！7個好好睡、躺著瘦的秘密）
其實每個人所需睡眠時間各有不同，重點在於有沒有睡得充足。李佳蕙營養師在她的部落格中解釋睡眠對減肥的重要性，她指出，睡眠不足會影響身體激素分泌，包括
- 生長激素減少：造成基礎代謝率下降。
- 瘦體素減少／飢餓素增加：導致飢餓感上升，讓人耐不住飢餓感狂吃宵夜，且更加渴望碳水化合物含量高的食物，更容易變胖。
- 褪黑激素減少：同樣會造成基礎代謝率下降。
綜合以上原因，可見睡眠不足絕對是體重直線上升的重要因素之一。
關之琳年近6旬仍保有姣好身材，除了靠著作息與飲食的自律，比如美食淺嚐即止、每周運動3次等，還把握了一些簡單卻有效的飲食原則，打造易瘦體質，才能在中年代謝能力下降時仍對自己的「減肥執行力」那麼有自信，永遠光鮮亮麗地站在鎂光燈之下。
參考資料:
- https://tw.iqiyi.com/v_19rsloo58c.html
- https://www.cosmopolitan.com/tw/entertainment/celebrity-gossip/g34214812/rosamund-kwan-58-birthday/
- https://www.youtube.com/watch?v=LgBivYDT1Bw
- https://youtu.be/Pdhl3U-3TQU?t=97
- https://www.edh.tw/article/21529
- https://www.edh.tw/article/20560
- https://woman.tvbs.com.tw/fitness/20687
- https://star.setn.com/news/104276
- https://www.edh.tw/article/17519
- https://oros.pixnet.net/blog/post/311056673
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