當女性進入更年期後身體會產生許多症狀，最常見的症狀為失眠，第二為熱潮紅或盜汗，它會造成膚色轉紅、出汗，有時則有心跳加速、肢體刺痛的情形，很多女性都為此困擾不已，被搞得心煩氣躁。熱潮紅的危害還不只如此，去（2019）年一項研究指出，頻繁或持續的熱潮紅，與心臟病風險高度相關。
頻繁發生熱潮紅的女性，心臟病風險倍增！
一項發表在「北美更年期協會會議」上的研究指出，頻繁或長期發生熱潮紅的女性心臟病風險顯著增加。該研究針對3,300名更年期婦女進行長達20年的調查研究，20年間共有231人罹患心臟病、中風或心臟衰竭等心血管疾病，經研究人員統計分析後發現，在更年期初期頻繁熱潮紅的女性，罹患心臟病的風險高出2倍之多，而在更年期期間熱潮紅持續得更久的婦女心臟病風險則高出80％！ （編輯推薦：調荷爾蒙不怕更年期！熱潮紅、心悸、失眠這樣解決）
北美更年期協會醫學主任史蒂芬妮‧富比恩（Stephanie Faubion）博士表示，目前還不知道熱潮紅的確切發生原因，但它應該跟調節溫度的腦部區域有關。雖然，並非所有發生熱潮紅的女性都會罹患心臟病，它也不是引起心臟病的原因，但更年期婦女仍面臨其他慢性病的威脅，例如糖尿病、高血壓等。
富比恩博士給更年期婦女建議：要清楚自己的血壓、膽固醇與血糖的數值，定期進行健康檢查，同時要保持運動習慣與健康飲食、維持適當的體重，且切記不要吸菸，並保持良好的心理健康。
慢慢跑10分鐘，心臟病死亡風險就能降低45％
隨著年齡增加，心臟病風險也隨之增加，尤其女性在更年期之後風險會大幅上升，衛福部曾委託機構調查，發現女性在50歲後三高的發生率反超男性，而且女性心臟病死亡率在停經後以每5歲翻一倍的速度衝高！ （編輯推薦：比乳癌死亡人數高5倍！更年期後的頭號殺手是它）
要降低三高與心臟病風險，運動是許多專家建議的不二法門，然而，想到運動後汗流浹背的不適，很多人可能就想打退堂鼓了，其實，不一定要令人汗流浹背的運動才會發生功效，美國研究指出，只要每天慢速跑10分鐘，就能大幅降低心臟病死亡風險。
除了慢跑，飲食也是護心重點！下一頁公開9項指標看你吃對了沒
