便祕該怎辦？三種體質解決辦法大不同，中醫告訴你要怎麼做
便祕在中醫有三種解決辦法，依照不同體質要做些調整
診間關於便祕的小故事
小美是一個白領上班族，每天早上起來容易睡過頭，早餐沒吃就去上班了，一直忙到下班後，回家只想躺在家裡休息，日復一日，開始有了便秘的生活，坐在馬桶上半小時也上不出來，也因為這樣開始吃酵素，甚至早上喝一杯蔬果汁想幫助排便，一開始還有腹瀉的效果，但過了一陣子又沒效，只好來看中醫。 （編輯推薦：6大類促進腸道健康食物，多吃就順暢！）
小美：謝醫師，我一周上大號不到兩次，每次都要很用力，但大便上出來很少，吃了水果也沒用，需要吃到有含番瀉葉成分的藥才會上出來。
我說：我先把個脈看一下...你這個算是便祕中的「冷秘」，多汁的水果比較涼，不能多吃喔！
小美：蛤？怎麼可能，我看網路說要多吃蔬菜水果阿？
我說：對阿，是可以多吃，但中醫看體質要適合才行，蔬菜類還好，水果類比較冷，妳的體質也偏涼，建議不要多吃比較好！
小美：原來是這樣，請問謝醫師我要吃什麼才好？
我說：第一步，改變生活作息，早餐吃完後是最容易排便的時間，請早點起床把時間留下來，二是晨起後喝一杯300cc溫開水，三是避免多汁的水果比如火龍果、西瓜、奇異果等，而蘋果、芭樂則可以吃，最後要去運動，人不動腸道也都懶了！
小美：好困難喔，我下班都不想運動！
我說：我是告訴你治本的辦法，今天是會開藥給你吃，但未來你還是要靠自己，總不能都靠藥物吧！你只要便秘久了，身體從腸道吸收過多的毒素或是過敏源，則會影響身體健康，大腸癌也是從這邊來的！
小美：好吧！我試試看，請問我也可以一起減重嗎？
我說：只要你順暢，體重自然下降，而且排便順了氣色也會比較好，一舉數得！
過了一個禮拜後，多了好幾個初診，也都是便秘的問題，才剛看完一個，小美敲了門進來說：謝醫師，你的藥很有效，我把我辦公室幾個跟我一樣問題的同事帶來給你一起看，要幫我好好照顧喔！你的衛教是不是也跟她們說一下，我覺得很有用。
便祕定義是多久沒上才算？
一週大便不到三次，或是大便變硬、不易解乾淨就算。倘若一年內至少12周，平均一個月至少一周大便不到三次，當大便需要非常用力、有像羊屎便結塊的硬便、解不乾淨的感覺、需要用手按摩才能上、感覺肛門有阻塞感，如有符合上述兩種症狀以上，加上未出現軟便的情況，就算慢性便秘。 （編輯推薦：便秘如何改善？面對便秘中醫師的4大藥方）
便祕的原因
現代人多數職業多久坐、少運動、工作壓力、飲食偏差及三餐不定時等都可能是造成便秘的原因。另有一些人由疾病導致的便秘，比如糖尿病，免疫性疾病的紅斑性狼瘡，腫瘤等，也有少部分人是服用藥物導致，比如鐵劑、含鋁的胃藥，或是一些抗精神科的藥物導致。
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