那為什麼拉筋會造成力量的降低呢？
研究發現主要有二個原因
- 神經適應性
拉筋會造成肌肉對於牽拉的反應變慢和運動神經元被抑制。這是什麼意思呢？ 一般肌肉在被拉長時會反射性地收縮以保護肌肉不會受傷，這個反射被稱為：牽張反射。這樣的反射同時會幫助我們肌肉維持張力和力量，而長時間的拉筋會抑制肌肉的牽張反射造成運動中的肌肉反應和力量下降。 - 肌肉長度與張力曲線右移
第二個可能原因是當長時間拉筋會導致肌肉的功能性長度變長，進而影響肌肉的長度與張力曲線右移，導致肌肉在正中位置力量下降。
我想我們都或多或少知道，肌肉不是在全部的活動範圍力量都相同：在中間的活動範圍力量最大，肌肉拉長時或是縮短時的力量較小，這樣的關係被稱為Length-Tension Relationship（中文稱為肌肉長度與肌肉張力的關係）。
當肌肉長度變長時，那麼這個曲線就會右移，導致正中間的力量下降，進而造成運動表現下降。
現在，你知道為什麼運動前不該靜態拉筋了嗎？
必須說，拉筋的確有它的好處，拉筋可以幫助關節活動度變大並將緊繃的肌肉放鬆，平時下班後的伸展或是放鬆是沒問題的。但在運動前就不適合使用拉筋，要增加關節活動度或是幫助身體暖身，目前會建議使用【滾筒】或是【動態伸展】喔。
本篇文章授權引用自阿舟物理治療小教室
作者簡介：阿舟物理治療師 經歷：台灣國家高考物理治療師、前林口長庚紀念醫院物理治療師、國立臺灣體育運動大學合作講師、仁德醫護管理專科學校合作講師，目前經營個人粉專「阿舟物理治療小教室-疼痛處理與動作優化」。
看了這篇文章的人，也看了...
