防治空氣汙染，你我都做得到
防治空氣污染攸關每個人的健康，甚至可說是關乎國家安全的大事，需要整個國家乃至全球都該高度重視與身體力行，才能有所成效。儘管個人的能力有限，無力改變室外惡劣的空氣，但只要我們能做到將室內空氣維護好，以及外出時戴好口罩，還是可以達到有限防治空氣污染、改善健康的基本目的。
◎預防①：維持好的空氣流動
戶外有空污，室內其實也無所不在，例如廚房煮菜時的油煙、廁所的穢氣、灰塵、濕氣、還有密閉辦公室的影印機、印表機、傳真機，甚至電腦散發出來的揮發性有機物、灰塵和臭氣等，因此建議除了要注意保持空氣流動的暢通外，也要注意排油煙機、抽風機、全熱交換機、空氣清淨機等正確選購和使用方法，才能幫助空氣的循環和利用，防止室內空氣變污濁、孳生病菌。
空氣清淨機的原理是利用濾網過濾掉空氣中的懸浮微粒、灰塵等污染物，再吹出乾淨而清新的空氣。因此空氣清淨機需要定期清洗和更換濾網，以免影響了空氣清淨的效果，吹出來的髒空氣，愈吹愈不健康。 （編輯推薦：室內空汙危害是戶外5倍！譚敦慈：4種室內空汙來源不可錯放）
同時，使用空氣清淨機時要注意愈接近使用者愈好、注意出風口位置、和電風扇一起使用等三大原則。
愈接近愈好是因為，從氣口噴射出來的清淨空氣有效距離大約是出氣口寬度的120倍。因此，假設出氣口寬度為3公分，則有效範圍大約就在3∼4公尺之間。而出風口位置要高過床鋪，空氣才不會被擋住導致效果差。同時，最好擺在電風扇後面，將流出來的空氣經由電風扇的擺動擴散出去，讓效果加乘。當然，如果再加一台電風扇在原本這台的對面轉，使得對流更強，幾乎整個室內空氣都會變清淨了，這樣最好。
◎預防②：正確有效的戴口罩方式
面對現在空污如此嚴重且傳染性疾病肆虐的時代，戴口罩已經變成最基本的健康防護。但是，或許很多人都還搞不清楚口罩如何正確使用才有效。以下就從口罩的種類和配戴著手說明。按照這樣的方式選擇和使用，就能將有害物質及病菌阻絕在外，維護自身與家人健康。
一般口罩可以分為棉布或紗布口罩、活性碳口罩、醫用或外科口罩、N95防護口罩等四大類，各自功用簡單介紹如下表，大家可以按照不同用途選用，再配合以下的正確配戴方式，就能發揮最大的作用。 （編輯推薦：PM2.5增肺癌、肺阻塞、心血管風險！防空汙口罩挑選大全不能錯過）
※資料來源：衛福部疾病管制署
至於應該如何正確配戴口罩呢？則請依照第58頁的步驟，一步一步來，就能戴出最佳的效果，發揮作用。另外要注意，同一副口罩應只限同一個人重複使用，且應每天更換。
本文摘自《完全解析肺癌診治照護全書》／余忠仁（臺大新竹生醫園區院長）、臺大醫院肺癌專科醫療團隊／原水文化
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