三種組合及選擇，供大家參考
- 優格＋堅果或是水果，這是首選，第一名的點心選擇，優格提供鈣質，且乳製品色胺酸含量高，幫助睡眠，堅果提供膳食纖維、礦物質鎂及油脂，助睡眠外，又有飽足感；水果提供膳食纖維，增加飽足感。
- 雞蛋（茶葉蛋或水煮蛋），搭配牛奶或是豆漿，滿滿的蛋白質，又可以吃飽飽。
- 嘴饞可以選擇小魚乾或是魷魚絲，蛋白質含量高的點心，增加飽足感（但是要適量，過度調味的話可能鈉含量也高了）。
作者簡介：蕭瑋霖營養師，目前在飯店擔任營養師，致力用影片傳達健康知識，於網路上嘗試影音圖文創作，講授食品營養資訊，目前經營臉書粉絲專頁【營養初】，與 Youtube頻道【營養師杯蓋】
本文授權自 臉書粉絲專頁《營養初Nutrue-營養師杯蓋》
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