以下根據外媒《Healthline》列舉釋迦的優點，帶大家一起瞭解它的內涵。
釋迦高鉀、高鎂可預防高血壓
大家都知道要預防高血壓要減少攝取「鈉」，而另一種礦物質「鉀」則不可少，如果體內鉀含量太低，可能會引發高血壓及抽筋、疲勞、衰弱等毛病。世界衛生組織（WHO）建議，成人每日的鉀建議攝取量為3,510毫克，但大多數人每天只吃到建議量的一半，很多人都缺鉀。
除了鉀，礦物質「鎂」也是預防高血壓的關鍵物質，一項由美國印第安納大學醫學院所贊助的統合分析，分析來自34項臨床研究、共2,028位參與者的數據，發現在平均3個月的研究期間，每天攝取368毫克鎂的參與者，收縮壓降低了2.00毫米汞柱，舒張壓則降低了1.78毫米汞柱。研究人員指出，血中鎂含量增加可能有助於改善血液循環，可能是鎂讓血壓降低的原因。
根據「國人膳食營養素參考攝取量」，19歲以上男性每天建議的鎂攝取量為360毫克、女性為315毫克。要補鉀跟鎂，除了一般常推薦的香蕉，也可考慮釋迦，釋迦富含鉀和鎂，一份釋迦（160克）擁有鉀的建議攝取量的10％，以及鎂的建議攝取量的6％以上。
釋迦是天然葉黃素補充品，有益眼睛健康
現代使用3C用品的時間大幅增加，給眼睛健康帶來很大的威脅，為了保健視力，現在十分流行類胡蘿蔔素與葉黃素的補充品，而釋迦就含有豐富的類胡蘿蔔素與葉黃素。
胡蘿蔔素與葉黃素是眼睛裡的主要抗氧化劑，可通過消解自由基來保持健康的視力。尤其是葉黃素，還能預防其他眼部疾病，比如白內障。一項綜合8項研究的調查發現，血中葉黃素濃度最高的人與最低的族群相比，罹患白內障的風險降低了27％。
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