知名外科醫師陳榮堅近日就在《醫師好辣》節目中分享，如果突然想吃東西可利用4種飲料終止嘴饞，還能幫助燃燒脂肪。
喝茶／咖啡可抑制食欲，飲用後運動還能加速脂肪代謝
陳榮堅醫師在節目《醫師好辣》中指出，想吃零食，或是突然肚子餓時，只要吃了第一口零食，通常就會一直吃下去，導致攝取很多熱量，因此陳醫師也推廣一個概念：「在餐跟餐之間，當你很想吃零食，甚至你覺得有一點肚子餓的時候，先去喝無糖咖啡或無糖茶」。 （編輯推薦：喝咖啡真的能減肥？營養師教你怎麼喝才燃脂）
比如早餐跟午餐之間、午餐或晚餐之間，真的很想吃零食的話，先喝一口濃咖啡或濃茶，可能就不會想吃東西了。陳榮堅醫師說，咖啡與茶都可「抑制瞬間促發的食慾」，還能增加脂肪代謝；他建議喝「熱的黑咖啡」效果較好，因為冰咖啡的燃脂效果較差，茶類的話則推薦「綠茶、普洱茶、烏龍茶」。最後醫師更加碼分享，可以在喝完濃咖啡或濃茶的1小時之內做運動，可加速脂肪代謝。
需注意的是，如果停止進食過久，胃太空，恐怕不不適合喝咖啡、茶，陳醫師就表示，之所以強調「餐跟餐之間」，是因為早上起床空腹喝濃咖啡或濃茶，有些人的腸胃可能會受不了。 （編輯推薦：吃水果有良辰吉時！飯前飯後吃都行，但4種水果空腹吃很傷胃）
茶、咖啡的減肥效果：
咖啡
日本搞笑藝人真理子曾在一個減肥企劃節目裡，靠著咖啡一年瘦下了49公斤！日本兵庫醫學大學服部益治醫生指出，咖啡有兩種成分能減少體脂肪的吸收，分別是：
- 綠原酸：綠原酸又叫「咖啡單寧酸」，有抗氧化與減緩葡萄糖吸收的功效，不只能保護肝臟，還可以減少體脂肪。
- 咖啡因：服部醫生表示，咖啡因具有增加腎臟血流量及利尿效果，不只幫助新陳代謝、排出廢物，也能幫助調降血壓。
另外，咖啡因裡有脂肪分解酵素，可以提升體內脂肪轉換成能量的效率，因而可消耗更多熱量與體脂肪。但需注意的是，一天不要喝超過3杯咖啡，否則可能咖啡因中毒。如果要增加減肥效果，建議在運動前20～30分鐘飲用咖啡最為合適，這是因為咖啡因在人體要產生作用需要20分鐘的時間，如果在運動前20分鐘飲用，燃脂效果會更好。
想減肥，這些好幫手不知道就虧大啦！下一頁繼續看各類茶飲的超強燃脂效果！
