產後註定變成金魚腦？睡眠及適度運動是改善健忘關鍵
「一孕傻三年」的現象，至今有多種不同的解讀，有人認為是媽媽在懷孕過程中荷爾蒙影響所造成，也有人認為是媽媽的營養都被寶寶吸收所造成，還有一種說法認為記憶力變差是身體的自我防護機制，藉由降低辨識敵我的能力，避免帶有爸爸基因的胚胎遭到身體排斥。
但從另一種角度來看，究竟「一孕傻三年」是否真有其事？對大腦是否真的造成了重大的影響？有研究發現，懷孕確實會改變女性的大腦結構，時間長達兩年左右，不過對於記憶功能的影響並未如一般人所認為的那麼明顯，因此產後記憶力衰退的現象，有可能還是以個人主觀感受為主。
如果產後媽媽有健忘的困擾，建議每天要盡量睡足6-8小時，因為睡眠是身體修復的時間，優質睡眠可以幫助大腦徹底休息，若有時間也建議要適度運動，運動可以幫助大腦細胞及神經生長。
中醫：養腎補腦挽救產後健忘！補對營養讓思緒保持清晰
在中醫看來，產後健忘是腎氣不足影響腦功能。中醫理論認為「腎藏精，精生髓，髓聚於腦」，腎的精氣化生為精髓、匯聚成腦，因此要確保腦功能，腎氣必須足。也可以說，腎氣足則身強體健、耳聰目明，腎氣虛則會記憶力衰退、腰膝痠軟、虛弱掉髮，由於孕婦養胎消耗腎氣，生產完才會自覺記憶力變差。
想要養腎兼補腦，食療是最常見的中醫調養法，尤其「黑入腎」，只要多吃黑色食物如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，就能簡單補腎健腦，或是以黑色食材如烏骨雞，搭配天麻等以補腦益智著稱的中草藥燉煮成藥膳食用，美味又養生。
護腦善用保健品，便利更安心！平時多按1穴位改善健忘
然而對於累翻天的新手媽媽來說，照顧寶寶已經耗費許多心力，更何況只要開伙一次，從採買、備料到收拾環境，都要額外耗費更多時間與體力，再加上關係到中草藥的來源及品質，如果購買的中草藥沒有經過適當的把關，恐怕養生不成、反而傷身，這些心力成本與細節眉角，在在都成為追求健康的阻力。
在這手忙腳亂的時期，究竟要怎樣才能減輕新手媽媽的負擔呢？其實，善用市面上以中草藥製成的營養保健品，不僅原料經過嚴格挑選，生產環境及製程也有專人重重把關，成品具有檢驗合格證明，新手媽媽不必親自奔走於市場、中藥房，精華全都濃縮在小小的錠劑裡頭，只要依建議量補充食用就可以發揮促進健康的效果，這也成了相較之下更加便利安心的健腦法。
自古用於補腦益智的中草藥，有許多在近年來得到科學證明具有幫助維護腦部健康的作用，進而製作成為能夠隨時取用的營養保健品。例如著名的健腦中草藥──天麻，中醫經典《神農本草經》列為上品藥材，也是許多補腦藥膳不可或缺的一味中草藥。
近年研究發現天麻含有特殊成分「天麻素」，能穿透大腦控制血液中物質進出的「血腦屏障」到達腦部，活化腦部血管、緩解神經衰弱、增進記憶力，這分潛力也讓天麻成了目前護腦保健的新寵兒。由於從原料到製程均經過重重把關，事先諮詢醫師即可依體質進行補充。
除了飲食，平時也可以多按摩位於頭頂正中央的百會穴，百會穴是全身經絡會聚之處，「五臟六腑奇經三陽百脈之所會」，中醫典籍也提到百會穴「百病皆主」，意即百病都能治，為著名的萬能穴位，按摩百會穴，可以幫助氣血循環、改善健忘、提神醒腦。
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