小朋友與年輕人不疲勞生活八大守則
供大家參考。1. 十點前就寢
早睡早起，人體就能由夜間的副交感神經活躍，順利轉換成交感神經活躍的模式，精神狀況會大為改善。
2. 曬太陽
陽光能喚醒人體的活動因子，接受陽光照射能有效揮別疲勞。
3. 多活動，鍛鍊筋骨肌肉
白天多活動，晚上才能好好休息，如此循環下來，不但身體變好，精神氣色也會改善。
4. 幫忙做家事
學會做家事，直到有能力處理日常生活為止。如果需要別人幫忙才能過健康不疲勞的生活，不算真正的進步。
5. 多思考
可以運用繁複思考來鍛鍊精神，讀一本好書、背英文單字或數學運算都是不錯的方法。
6. 與他人交流
與其整天懶洋洋，不如多與他人聊天交流，還能刺激大腦活躍運轉。
7. 甜食應節制
對於會刺激副交感神經的甜食，或是讓副交感神經型低體溫惡化的冷飲都應該多加節制，因為血糖忽高忽低容易造成身體疲倦。
8. 偶爾不要洗手
與人群接觸完回家時，可以偶爾偷懶不要洗手或漱口，因為適度地接觸細菌而引起感冒時，白血球數目會增加，使免疫力得以提升。
資料來源：《不疲勞的生活》(整理、撰文/周盈卉)
作者：安保徹
出版社：麥田
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