養顏美容這樣吃，酪梨5種簡易食譜人人都能做
與其看別人享用美味的酪梨，不如自己實際做做看吧，以下推薦5種簡單酪梨料理：
推薦一：酪梨尬檸檬，促進脂肪分解更給力
《日經health》曾報導指出，酪梨整腸效果佳，檸檬的檸檬酸物質具有消除疲勞的功效，兩者搭配可說是一絕；料理研究家緑川鮎香就公開簡單的檸檬酪梨食譜，只需要簡單的兩步驟就可完成：
食材：酪梨半顆、檸檬1顆、蜂蜜1大匙
- 酪梨切片厚度約1公分，檸檬皮清洗後切半再切半月狀，把檸檬擠汁混在蜂蜜裡，檸檬覆蓋在酪梨上，放在透明容器中，放置冰箱一晚。
- 隔天可單吃，或者塗在吐司上、混著優格吃
推薦二：酪梨半顆這樣吃，天天遠離高血脂
酪梨含有不飽和脂肪酸，能有效降低體內膽固醇，預防動脈硬化，跟高血脂say goodbye。如果不習慣下廚的人，其實也可以簡單搭配調味料，直接吃也很美味哦！
食材：醬油、酪梨半顆
- 酪梨切成塊狀
- 如同吃水果般，將酪梨沾少許醬油吃即可
推薦三：酪梨籽煮茶燃脂通便，她竟成功狂甩8公斤
許多人覺得酪梨籽大而無用，其實它是沈默的營養源，日本營養管理師望月理惠子指出，酪梨籽富含水溶性膳食纖維，可促進排便順暢、基礎代謝率增高、免疫力變強，還可減輕壓力；日本節目「解決！ナイナイアンサー」就邀請2名女星試喝一段期間，很神奇的是，其中一位女星確實因為喝了酪梨籽茶後，瘦了8公斤，腰圍也減少了8公分！酪梨籽茶的製作步驟更簡單：
食材：酪梨籽1粒、水1公升
- 將酪梨籽切成1公分寬的薄片
- 放入水中煮30分鐘，就可直接食用（保存期限以1至2日為佳）
推薦四：海苔搭酪梨，對付痠痛立大功
如果平常有肩頸痠痛的問題，吃酪梨也有舒緩痠痛的效果哦，搭配富含維生素B1、B2的海苔有加成作用，日本營養管理士渥美真由美就推薦簡單的海苔酪梨食譜，只需要簡單三步驟就可完成：
食材：酪梨半顆、海苔若干片、山葵、醋、醬油、橄欖油
- 將酪梨切成小塊狀，海苔撕成小片狀
- 把山葵、醋、醬油、橄欖油放入碗中，均勻攪拌
- 海苔、酪梨跟醬料混合一起吃
推薦五：酪梨烤蛋，N倍護眼營養一次下肚
如果不習慣吃冷冰冰的生酪梨，也可以嘗試稍微烘烤過的酪梨，在美國瘋傳一時的酪梨烤蛋，溫熱搭配柔軟的口感讓你幸福滿滿！
食材：酪梨1顆、雞蛋2顆、鹽、黑胡椒適量
- 將酪梨切對半，把中間籽挖掉，雞蛋打入中間的凹槽，接著再撒上鹽、胡椒（要避免酪梨傾斜哦！）
- 將酪梨朝上，放入烤箱，溫度庭整到180度，烘烤15至20分鐘就可以享用，如果喜歡全熟蛋，可再多烤5分鐘
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