簡單翹腳尖、踮腳跟來練腳掌，提高血液循環更健康
- 腳跟著地、抬起腳尖，再平放。
- 腳尖著地抬起腳跟，再平放。
※反覆做2分鐘，每30分鐘就這樣做一次。
另外，轉腳踝，以及腳掌握拳再展開的動作練練腳掌，也都對提高血液循環有幫助，也是西村典子建議可以多做的動作。
除了定時動一動腳跟以外，西村典子也提醒要注意坐姿，如果椅子過高，或是和身高相差太多，就要注意在椅子前方墊小道具，或是換張適合的椅子，最理想的狀態是坐下時能讓大腿和地面平行，膝蓋成90度，同時注意背部打直，當膝蓋和髖關節同高，或是膝蓋略高一點點時，就有助於緩和臀部及大腿受到的壓迫。
