攢竹穴按摩
壓力引起緊繃的眼輪匝肌，可以藉由第七對腦神經顏面神經產生反饋訊號到大腦，促進壓力釋放。
❶ 用大拇指按壓攢竹穴，也就是位在眉毛內側邊緣凹陷處，可以藉由放鬆眼輪匝肌，讓眼睛放鬆釋放壓力，看起來更有精神。
❷ 每天按壓二次，每次三○秒。可以左右兩側輪流按壓，或兩側一起按壓也可以。
後腦部按摩
藉由稍微移動上頸椎，可以緩解頸椎動脈壓迫，改善腦幹血液輸送。
❶ 由外往內按壓，風池穴位於枕骨下緣與上頸部的兩側，給予阻力較大的側邊由外往內輕壓，直到感覺阻力稍減。
❷ 每天早晚各做一次，每次三○秒。
吞嚥訓練
透過吞嚥訓練，藉此不斷的將訊號輸入第九對（舌咽神經）和輸出第十對（迷走神經），可以達到強化腦幹的副交感神經迴路控制。
❶ 每天練習喝一大口水，含在口中，將水分十次小量慢慢吞下。
❷ 每天早晚喝水時各做一次。
本文摘自《腦癒力》／ 李政家（美國脊骨神經醫學博士）／新自然主義
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