手機滑太兇 當心媽媽手、滑鼠手找上門
腕隧道症候群的好發族群，通常為頻繁使用手腕做家事的中年婦女，症狀是手部麻木、痠痛感。由於現代上班族長時間使用滑鼠、壓迫手腕也經常發病，因此又被稱為「滑鼠手」。至於迪奎凡氏症，則是因為許多媽媽提重物、抱小孩，造成食指根部發生腱鞘炎，而又被稱為「媽媽手」。 （編輯推薦：常見慢性運動傷害--媽媽手及板機指）
原本大多是家務形成的運動傷害，卻因為滑手機時，必須經常維持手掌朝上，並長時間以大拇指進行操作（尤其單手，或橫持手機時），過度使用手腕及大拇指，讓低頭族成為高風險族群。為了教導民眾該如何自我診斷及預防，網媒《Health 朝鮮》也特別邀請整型外科醫師金東賢（김동현 音譯）拍攝影片，現身說法。
手部運動傷害自我診斷法
腕隧道症候群（滑鼠手）
- 將手掌90度向下維持約10秒。
- 兩手可彎曲，比較姿勢是否相同。
- 兩手維持彎曲，手背互壓維持約10秒。
- 手掌開始變熱或產生麻木感覺，即可能罹患腕隧道症候群。
狄奎凡氏症（媽媽手）
- 大拇指內折至手心，其餘手指握拳包覆大拇指。
- 維持上述狀態下壓手腕。
- 下壓時大拇指根部連接手腕處發生疼痛，即可能罹患迪奎凡式症。
預防媽媽手、滑鼠手的方法
- 使用手機每50分鐘，需休息10分鐘左右。
- 使用時偶爾進行手部伸展。
- 盡量避免長時間手腕緊張、手掌向上的動作。
- 擰毛巾、開瓶蓋時，以手掌垂直姿勢進行，避免過度使用手腕。
- 如同診斷方法，大拇指彎曲至手心，其他手指握拳包覆大拇指，維持約10秒進行伸展。
看了這篇文章的人，也看了...
