夏天容易體力流失，補錯反而增加負擔！ 5個好習慣為身體正確充電
炎熱的夏天，一動就渾身是汗，老爸在外工作奔波勞累，下班後難免癱在沙發上滑滑手機，配上犒賞自己的沁涼冰飲和零食點心，化身「少動族」的後果就是經過一個夏天體重直線上升，而近來外送商機活絡，無論工作多忙碌、加班到多晚，只要動動手指訂餐，PIZZA、炸雞等各式美食就送到面前，因此逐漸受到各年齡層的青睞，只是外送美食看似輕鬆解決了飲食問題，其中卻隱藏了又甜又油的健康管理風險，還可能增加罹患疾病的機率。要全家人一起健康度過炎炎夏日，給老爸一個與眾不同的養生爸爸節，專家建議除了彼此鼓勵維持良好生活作息外，也可以儘量養成5個貼心好習慣：
1.冷氣別開太強：很多人習慣將冷氣溫度定得很低，其實長時間待在冷氣房裡，毛孔緊閉會讓排汗能力下降，遇到戶外高溫時，調節體溫的能力也會隨之變差，容易導致身體的熱留在體內悶燒，造成身體不適，建議室內外溫度不要差超過5℃，在家時多多注意冷氣溫度，如果爸爸的工作是必須整天坐辦公室的類型，也可以想到就傳個訊息關心爸爸。
2.隨身攜帶陽傘、帽子、手帕、薄外套等物品：老派的爸爸可能不習慣使用陽傘、帽子、手帕、薄外套等單品，但是戶外撐傘或戴帽子都可以幫助降溫，而在出入冷氣房時，用手帕擦拭汗水或穿上薄外套，都可以讓身體慢慢適應室內低溫，以免身體突然降溫、強迫中斷散熱，對健康有不良影響，不妨找機會跟爸爸一起準備一些有型的單品，隨時隨地都能守護爸爸的健康。
3.飲水和食物的溫度要接近體溫：很多爸爸吃飯速度快，一碗飯可以5分鐘掃光，連吃冰、喝冰飲也不例外，其實吃冰、喝冰水降溫，容易讓器官急劇降溫、收縮，過敏體質、有氣喘、有心血管疾病的人尤其應避免，相較之下，溫水及溫熱的食物比較容易吸收運用，如流汗量大也可以飲用鹽水補充電解質，若無法少吃冰品、喝冰飲，至少提醒爸爸跟家人一起慢慢享受，滋味更美好。
4.少吃三高食物，多吃蔬果打造涼感體質：爸爸平常的飲食可能包含又甜又油的危機飲食，這些食物都會造成身體的負擔，除了關心爸爸少吃這類「三高」食物，口感清爽、熱量較低的蔬菜水果也是消暑良伴，將蔬果加醋及香料等涼拌做成料理，既開胃又能幫助身體降溫，若是吃外食，也可以盡量多點幾樣蔬果做成的 小菜，清涼解暑還能攝取到均衡的營養。
5.培養一夜好睡眠：很多人到夏天就睡不好，若是爸爸經常半夜熱醒或睡不著，身體就無法獲得所需的休息，生理機能也難以得到修復，久了對健康可能有不良影響，不妨建議爸爸在睡前泡個澡，提高深部體溫能促使睡意萌生，並將寢具更換為天然素材如麻或竹製成的涼墊、涼蓆，既節能又舒適。
忙碌人的健康Style！善用營養保健品，也是維持身體健康機能的好幫手
此外，如果家有經常外食的老爸，由於工作繁忙壓力大且規律運動習慣養成不易，飲食不當造成身體負擔或是難控管油脂的攝取量，為符合忙碌的現代人健康調理需求，經藥廠科研單位及臨床實證研發的營養保健品，才能適時發揮維持身體機能並解決油膩問題，滿足消費者需求。
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