吃大塊的食物或嚼口香糖增加口水量
咀嚼也能促進口水分泌，槻木惠一在書中建議平時盡量吃較大塊的食物，增加嘴巴的咀嚼次數；另外，艾康牙醫診所林泰興牙醫師建議，平時可嚼無糖口香糖，幫助增加口水量。 （編輯推薦：吞口水、常梳頭...最長壽皇帝的養生秘訣大公開！）
按摩唾腺幫助口水分泌
分泌口水也可以用「外力」幫忙。日本神奈川齒科大學附設醫院的飯田貴俊醫師表示，可按摩嘴巴附近的唾腺來促進口水分泌，唾腺主要包括：
- 腮腺：耳朵根部連接臉頰的腮幫子。按摩方式：雙手手掌貼住兩腮，以摩擦生熱的力度畫圓按摩10次。
- 頷下腺：下顎根部靠近脖子處。按摩方式：用雙手（不包含大拇指）的4隻指頭，慢慢朝上推壓按摩10次。
- 舌下腺：下巴正下方與脖子相連處，靠近舌頭的位置。按摩方式：雙手大拇指慢慢朝上推壓，按摩10次。
每3個月做口腔檢查，有助口腔健康與口水正常分泌
林泰興醫師在個人粉專中指出，如果發生牙周病、假牙不合適等問題，會引起咀嚼功能下降的問題，導致口水分泌量減少。因此建議每3個月定期口腔檢查，清洗牙結石。
定期口腔檢查、預防口腔疾病不僅能維持口水正常分泌，而口水正常分泌也能抑制口腔細菌孳生，此兩者可達到正向循環。
參考資料:
- https://www.edh.tw/article/14053
- https://www.edh.tw/article/5021
- https://www.sciencedaily.com/releases/2013/06/130605130118.htm
- https://www.edh.tw/article/24171
- https://www.mylohas.net/2019/01/saliva-force.html
- 啓新診所 〈從口乾舌燥看病症〉
- https://www.edh.tw/article/18875
- https://www.edh.tw/article/23782
- https://www.edh.tw/article/16315
- https://www.facebook.com/drlts/posts/175742417263629
- https://www.edh.tw/article/16190
看了這篇文章的人，也看了...
