關節容易受損的人有這些特徵！
肥胖、受傷、容易對膝蓋造成負擔的動作都會損害關節在此我想聊聊，關節容易受損的人其特徵為何。若是符合下列項目的人，即使現在膝蓋並不感到疼痛，將來也很有可能會罹患退化性膝關節炎，因此千萬要多加留意。
另一方面，若是已經感到膝蓋疼痛的人，則必須在生活中找出可以積極改善的地方，努力減輕膝蓋疼痛、並預防病情進一步惡化。
①肥胖
目前已經有許多研究報告指出，肥胖不只會「引發」退化性膝關節炎，而且與「病情的惡化」也大有關聯。
人類平常光是走在平坦的地面上，膝蓋就必須承受約體重1.5～2倍的負荷，在上樓梯時更要承受約體重2～3倍的負荷，因此，越是肥胖、膝蓋受損的風險就越高。
若想了解自己的體型是否屬於肥胖，可參考世界衛生組織所建議的身體質量指數（BMI），便能夠簡單衡量肥胖程度，請大家務必要確認看看。 （編輯推薦：BMI標準也可能隱性肥胖！分辨6種體型找出減肥對策更有效）
計算方式如下：
「體重（公斤）÷身高（公尺）÷身高（公尺）」由此公式所得出的數值，若在25以上就屬於肥胖，18.5～25之間屬於普通，若不達18.5則屬於過輕。
BMI值在25以上的人，應該將目標放在適當數值22，調整飲食生活、並適度進行對膝蓋負擔較小的運動，努力控制體重。
②膝蓋曾經受傷
若是在年輕時曾因為運動等原因，使得膝蓋的半月板及韌帶受到損傷的人，用比較可怕一點的方式來形容，可說是膝蓋裡埋著一顆限時炸彈也不為過。
半月板及韌帶若是受到損傷，從年輕時起，就會開始造成軟骨的負擔，未來罹患退化性膝關節炎的機率也會大幅提升。
因此必須及早開始鍛鍊體幹與大腿的肌肉，並利用適合的鞋子與鞋墊，打造出不會造成膝蓋負擔的身體。 （編輯推薦：大腿「股四頭肌」躺著練，減輕膝蓋負擔、燃脂超強效！）
③經常從事會對膝蓋造成負擔的運動與工作
若是平日從事的工作及興趣等容易造成膝蓋負擔的話，未來罹患退化性膝關節炎的機率也會上升。
像是經常跳躍、跑得太快又急停、急煞、拿取重物等，這些動作都會讓膝蓋的狀況惡化。
具體而言，下列舉出的這些運動與工作，正會對膝蓋造成沉重的負擔。
- 籃球
- 排球
- 足球
- 滑雪
- 芭蕾舞
- 運輸業、外送業、倉庫相關行業
- 建築業、土木業
順帶一提，由於平時沒有在運動的人，軟骨的磨損情形也會比較少，因此「運動不足對膝蓋不好」的這種說法其實並不正確，應該更正為「運動不足會變胖、變胖對膝蓋不是一件好事」才對。
你知道女性罹患退化性膝關節炎的機率是男性的1.5～2倍之多嗎？下一頁這兩大特徵竟也讓膝蓋容易提早退化！
