滑手機姿勢不良使骨刺年輕化，頭前移3吋頸部負擔增3倍！
聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱表示，一般大家以為骨刺是老年人的專利，但近年有越來越多案例顯示，「頸椎」長骨刺有年輕化的趨勢。 （編輯推薦：頸椎出狀況，百病爬上身！想不到的5種症狀竟都是頸椎病）
頸椎長骨刺之所以年輕化，主要與現代人的姿勢不良有關，其中最常見的就是低頭族。醫師指出，國外研究發現，當脖子彎得越低，頸椎所承受的重量會大幅上升。
- 正常姿勢時頸椎要承受約6公斤壓力。
- 頭往前移2吋（約5公分），頸椎必須承受15公斤壓力。
- 頭往前移3吋（約7.5公分），頸椎必須承受19公斤壓力。
林頌凱醫師特別強調，只要頭往前移7公分，頸椎就要承受正常姿勢下3倍以上的壓力，如果這時候脖子又配掛識別證或項鍊等物品，額外增加負擔，壓力會更大。識別證看起來薄薄一張、無足輕重，但也可能成為壓垮駱駝的最後一根稻草，脊椎承受的壓力之重難以想像，醫師建議，最好將識別證拿在手上或放在包包裡，減輕頸部的壓力，並適時做些讓頸部放鬆的活動。
人的頸椎很早就會老化；人在30歲後頸椎間盤開始退化、50歲後約有25％的人會出問題，60歲左右大約有50％的人會出問題，70歲左右則幾乎是100％。如果身體出現痠、痛、麻的感覺，就要小心是骨刺或椎間盤突出的警訊。
※脊椎的相關疾病常看到骨刺與椎間盤突出，這兩者的差別是什麼？
- 骨刺：骨頭與骨頭之間有軟骨做緩衝，如果其間的軟骨變薄、使上下的骨頭產生磨損，骨頭會自我修補，造成鈣質沉澱、骨質增生，骨質增生看起來像是骨頭長出尖尖的東西，所以被稱為骨刺。
- 椎間盤突出：椎間盤是位於兩個骨節之間的軟骨，如果椎間盤的壁變薄，使得部分膠樣的髓核向外突出，穿過鄰近的縱走韌帶進入脊椎管，壓迫至神經根，這就叫椎間盤突出。
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