有什麼飲食有助於預防泌尿道感染？
我經常泌尿道感染。請教醫師：經常沖洗陰道有幫助嗎？有沒有什麼食物或是飲料可以預防？吃蔓越莓有效嗎？
Answer：
反覆泌尿道感染造成生活很大的困擾，急性發作的時候，會發生突如其來的下腹部疼痛，病患也會頻頻跑廁所，甚至會血尿，造成心理很大的壓力。
醫師總是會囑咐病患多喝開水，但膀胱發炎還是找上門，常吃抗生素又擔心產生抗藥性。究竟有沒有一些生活方式或飲食，有助於減少泌尿道感染發作的頻率呢？
降低泌尿道感染發生率的生活習慣：
❶ 多喝開水：
這是最重要的，但究竟要喝多少開水？確實是很多人的疑問。
「醫師，我明明已經喝很多了，可是為什麼還是泌尿道感染？」說話的是一位中年婦女，因突發性血尿跑急診室好幾次了。
「您看看，」她說著從皮包裡拿出一個1500 C.C. 的水瓶，「我每天喝一到兩瓶，這樣還不夠嗎？」
不過我請他記錄排尿日記，果然每天尿量不足1000 C.C.。
進一步了解，才知道她是一位業務員，在烈日下經常騎著摩托車東奔西跑，「幾乎要被曬乾了」，她這麼形容自己。原來氣候、生活習慣，都和我們的攝取水量息息相關。
對於經常泌尿道感染的患者，排尿日記是一個好幫手，保持每天尿量超過2000 C.C.，可以減少感染的機會。
❷ 觀察每天、每次排出的小便顏色：
這是最簡單的方式，只要解尿後觀察一下馬桶，如果變得偏黃或混濁，就要提醒自己增加水分攝取。 （編輯推薦：尿液顏色看健康報告書！解析尿尿顏色8個密碼，揪出腫瘤、肝腎發炎前兆）
❸ 清潔肛門，但不要過分沖洗陰道：
因為陰道裡有乳酸菌，可以防止外界來的細菌（例如肛門來的大腸桿菌）附著。建議在上完大號後充分的清潔肛門，但不要過分沖洗陰道。
❹ 不要憋尿：
兩次排尿的時間過長，增加尿液接觸黏膜的時間，如果當中有細菌，會有更多的時間繁殖，可能附著在膀胱黏膜而造成泌尿道感染。 （編輯推薦：憋尿、用力尿尿都錯！正確預防膀胱炎、尿失禁該怎麼做？）
❺ 不要使用殺精劑作為避孕的方式：
因為殺精劑當中的成分也會殺死陰道內的乳酸菌，增加泌尿道感染的機會。
補充蔓越莓、益生菌到底有沒有效？答案請看下一頁
