有氧運動是在運動結束的那一刻起，就停止消耗熱量。但肌力運動不同，做完肌力運動後，肌肉量會增加，每時每刻就可以消耗掉更多的熱量。
不論是在休息或睡覺，肌肉都會不斷消耗熱量，換句話說，就是可以獲得繼續做有氧運動的效果。
運動量即使一樣，但肌肉量多的人比少的人能消耗更多的熱量。肌肉量高的人就好比排氣量高的車子，當車子排氣量高時，就會消耗更多的油，人體也一樣，就會消耗更多的熱量。只要增加肌肉量，體重就會自然減輕。所以從現在起，開始增加身體的肌肉量，就可以輕鬆燃燒掉脂肪！ （編輯推薦：肌力不足，跌倒了連求救都難！醫師告訴你：這時運動最好）
TIP 若希望體重更輕
若想獲得更大的減重效果時，請記得「先做肌力運動，再做30～40分鐘的有氧運動。」人體是先消耗掉碳水化合物，再消耗掉脂肪。所以用肌力運動將碳水化合物消耗掉後，再做有氧運動，就可以馬上消耗掉脂肪，減掉更多體脂肪。
想純粹減肥，還是想擁有S曲線
過去一般女性朋友們對於肌肉是漠不關心的。只想擁有帶點骨感的苗條身材。但最近呢？現在的女性朋友們都希望小肌肉在適當的位置上，想擁有蜂腰、蘋果臀、11字形腹肌⋯⋯等。
女明星或女歌手以美麗的姿態站在舞台上時，修飾她們的語彙不再是「減掉幾公斤」，而是用肌力運動打造出苗條、凹凸有致的有彈力身材。
以肌力運動打造出更美麗的身材，絕對不是消瘦的身材，而是肌肉附著在適當位置上的凹凸有致身材。然而要擁有這樣身材，不是只有禁食或做有氧運動，就可以打造出來的。
我若只是純粹以減肥為目的，就不會花錢上健身房，只要在家裡附近稍微活動一下，一天三餐只吃雞胸肉和蔬菜，努力減輕重量。但我想打造出「美麗的」身材。若想成模特兒，就需擁有可以和20、30歲的人競爭的身材。靠著做肌力運動，我才擁有現在的身材。
刺激肩臂腹臀腿、帶來有氧運動效果！變瘦又有曲線的運動法下一頁一起做
