相信大家都有過這樣的經驗，在空曠有風的地方，僅管天氣炎熱仍覺得頗為舒適；但同樣的熱度，如果身處無風、潮濕的封閉場地，竟會熱得特別難受。這是怎麼回事呢？
這是因為環境中的濕度影響著人體排汗的功能，濕度越高，水分的蒸發速率越低，水分從人體中帶走熱量的過程隨之變得緩慢，使人體散熱的效果下降，這時候就容易發生熱傷害，比如熱痙攣、熱衰竭、中暑等。 （編輯推薦：中暑怎麼辦？中暑喝什麼吃什麼能改善？中暑可以刮痧嗎？容易中暑怎麼預防？）
可參考美國「酷熱指數」綜合氣溫、濕度評估熱傷害風險
在美國，為了量化人們感受的真正熱度，並評估發生熱傷害的機率，美國國家氣象局（National Weather Service）制定了酷熱指數（Heat Index）作為判斷熱傷害的依據，請參考台東市衛生所臉書粉專分享的圖表：
由 臺東市衛生所發佈於 2020年6月9日 星期二
酷熱指數的橫軸是溫度、縱軸是相對濕度。使用者可以看氣象預報，或自家的溫濕度計，依據溫度與濕度數值找出兩者在圖表的交匯處，參考方格的背景顏色來判斷當天出門的危險性，背景顏色依危險性分為4種顏色：
- 紅色：極度危險，短期即有中暑可能。
- 橘色：危險，可能引起肌肉痙攣、熱衰竭。長期暴露或是激烈活動可能導致中暑。
- 黃色：極度警戒，長期暴露或是激烈活動可能導致肌肉痙攣或熱衰竭。
- 白色：警戒，長期暴露或是激烈活動可能使人疲倦。
台灣濕度多在70～90％，出門只關注氣溫小心掉入中暑陷阱
濕度對體感溫度的影響極大，依據酷熱指數，當氣溫為攝氏31°C、相對溼度為60％時，我們身體可能感受到的溫度（酷熱指數）是35°C，這時就需要特別注意。若相對溼度為80％時，我們身體感受到的溫度約為攝氏41°C，已達到「危險」的範圍。
大家都知道台灣濕度很高，但有多高呢？以下截取中央氣象局統計的歷年（1981～2010年）各月分的相對濕度平均值圖表，以台北與台南的紀錄為例，不管是位在盆地的台北，或是位於嘉南平原的台南，濕度都偏高，冬天的一月台北與台南的相對濕度分別為78.5％與76.9％，而在夏天的七月，相對濕度則分別為73.1％與77.5％。不管是冬天或夏天，濕度並沒有太大的變化，都在70％至80％之間徘徊，是水氣非常重的濕度。 （編輯推薦：除濕機別放牆邊！譚敦慈的正確除濕4要訣）
圖片來源／擷取自中央氣象局
因為台灣各地普遍濕度高，酷熱指數自然容易偏高，因此出門前最好綜合評估溫、濕度，找出當天的酷熱指數，如果發現溫濕度交匯處的方格為紅色或橘色，要特別小心，盡量別在室外待太久，以免發生中暑等熱傷害。
防疫酒精也是防中暑好幫手，預防熱傷害5個守則一定要記下來「這招直接降溫5.5°C」！
