不僅如此，提高肌肉量好處多多，不但能讓體態變得健美，過去研究紛紛發現，擁有健康的肌肉量不但是防止高齡者跌倒失能的一大關鍵，還可能有助於降低糖尿病等疾病風險。
而近年一項研究更是指出，中年過後肌肉量較高的人，罹患心血管疾病的機率可能會較低，而且最高可能降低81％風險。
肌肉30歲開始減少，運動維持肌肉量可望降低罹病風險
近年一項登載在期刊 《流行病學與社會衛生（BMJ Epidemiology and Community Health）》中的研究指出，中年開始身體肌肉量較高的人，可能有助於降低心血管疾病風險。
在過去，肌肉的維持就被視為一種促進心血管健康的途徑，被認為可能有助於降低心肌梗塞、腦中風等心血管疾病風險。 （編輯推薦：70歲仍然擁有Q彈大腿！陳淑麗的4個養肌建議）
然而，肌肉量在30幾歲以後會開始慢慢減少，每10年大約會減少3％，而由於肌肉和體內代謝等諸多機制相關，若是肌肉衰退，可能會提高行動障礙、死亡的風險。
而這項研究的研究小組，以3,042名希臘人的資料進行了隊列研究，並針對其中2,020名人口進行了為期10年的追蹤調查，其中約有1,019名人口在2002年時就已45歲以上。而在10年的追蹤調查中，1,019名的中年參與者，共有272例患有包含腦中風在內的心血管疾病。其中又以男性的形勢更為嚴峻，比起女性的心血管疾病罹患率，要高出了4倍之多。
研究小組統計，其中體內肌肉量最多的組別，比起最少的組別，罹患心肌梗塞、中風等心血管疾病大約能低81％，同時其中肌肉量最多的人，也更不容易有高血壓、糖尿病、肥胖等問題。 （編輯推薦：肌肉流失看小腿便知！一招簡單測出你的肌少症危機值）
不過研究小組在詳細分析資料，並將飲食習慣、家庭收入、學歷等因素考量進去後，發現肌肉量與心血管疾病之風險之間，只在男性上有顯著的差異。
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