30歲是保養元年，改掉這五個習慣，遠離肌少症！
又聽聞一個朋友的長輩在家裡跌倒，說是突然被發現躺在家裡的地板不能動，頭上還有一個大血腫，幸好送醫後沒有大礙，猜想是要去廁所時滑了一下，腿又不夠有力支持身體，就這樣撞到旁邊的桌角。接到消息時，朋友剛好在上班中，驚慌的把千元大鈔當五百找。
肌肉從40歲開始，正式進入下坡，據研究，若無特別訓練，40歲之後，每年肌肉會萎縮8％，一直到青少年期的一半。換句話說，如果到了30歲，本來就肌肉量不足又不特別訓練，偏偏又有以下這五個習慣，那麼未來要特別注意「肌少症」的問題啊！
「就算是到巷口，也一定要騎車」
台灣機車數量共14,013,104台（109.5），每一百個駕駛人就有93台機車，數量相當驚人，特別是離開台北市之後，大眾運輸密度較低，演變成就算是只是去巷口買個早餐，跨上機車發動，一下就到了。
肌肉是身體最會斷捨離的組織了，當沒有在用時，就會自行原地不敬禮解散，而現代人利用科技的方便特性，也讓人體需要承擔身體重量的機會少了很多，不只是出門機車或汽車代步，上樓可以搭電梯或手扶梯，或是乾脆把手機拿出來叫ubereat 或是熊貓送餐就好，連走下樓買早餐這段路都省了。
久而久之，肌肉覺得自己沒有功能，就一去不回頭啦！
「腰好痛，跟以前一樣躺一下吧！」
青少年時期，肌肉酸痛只需睡一覺就可解決，根本不算是個問題，什麼打籃球扭傷或是摔到，隔兩天就活跳跳，變成一種處理酸痛的習慣。
但怎麼，到了近三十歲，明明就睡了兩天，但還是這裡酸、那裡痛，怎樣都好不了，但又一心想著自己「以前都這樣處理」，拖著拖著，拖到代償性的肌肉也拉傷，變成全身都酸痛。
現代人駐顏有術，往往過了三十歲還像學生一樣亮麗，有時會忽略身體的狀態改變，再加上上班後改變活動型態，變成多坐少動，代謝率下降更快，自體修補能力也大不如前。
這時，若是身體有小酸痛而置之不理，會讓其他周邊組織也隨之惡化，原本是只有一條肌肉受傷，怕痛不敢動而讓其他週邊肌肉加班，反而造成整組肌群都過勞，形成代償性的肌肉受傷，這也是為何原本是肩痛，後來變腰痛，再來屁股也痛的原因，越動越痛，乾脆不要動！
30歲以後，身體的每個小狀況都要比以前留心，才不會進入「疼痛惡循環」啊！
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