【53講堂】退化性關節炎照護重點
首先，運動是很重要的。患者很容易誤以為「如果關節活動會磨損軟骨，那就都不要動好了！」其實這樣不對，關節不動之後，軟骨更難獲得營養，關節更不會健康。那要怎麼做呢？
主要有兩個方向，第一是鍛鍊肌力，第二是有氧運動。
鍛鍊肌力很重要，當關節周邊的肌肉更強健，像是鍛鍊大腿前側的股四頭肌，對膝蓋就比較有保護作用，膝蓋的穩定度就愈高，比較不會有「突然軟腳不能走」的情況。
有氧運動能加快心律及呼吸，讓心臟與循環系統更健康，血液循環好，軟骨也會比較健康。
運動之外，減重也很重要。我們的體重對脊椎、髖關節、和膝蓋都會帶來壓力，還是體重的好幾倍！減重之後，每天起身活動時對脊椎、髖關節、和膝蓋的壓力就減少了，軟骨的磨損速度就會變慢。退化性關節炎患者若適當減重之後，疾病才不會惡化太快。
護具的使用與生活作息調整及適度的復健也都有助於退化性關節炎的減緩。但要想真正康復，需要專業醫師評估關節退化情形，可以以注射治療如：玻尿酸注射、增生治療、PRP等方式，並不一定要開刀才能解決喔！
作者簡介：林頌凱，現職壢新醫院尊爵體重管理中心主任、壢新醫院運動醫學中心副主任等。 林頌凱醫師部落格、 林頌凱醫師臉書粉絲專頁
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