另外，如果腰、腿衰弱，活動量減少，也會使肝臟容易囤積脂肪。透過慢速深蹲加強大腿的力量，不論是站起來還是走路等基本動作都能做得更順暢。 （編輯推薦：深蹲重點不在膝蓋不能超過腳尖！醫師親自蹲給你看）
慢速深蹲的做法
- 腳站得比肩膀寬一點，雙臂交叉在胸前。
- 用5 秒時間吸氣並慢慢彎曲膝蓋，膝蓋維持在腳尖的正上方。彎曲膝蓋時臀部稍微往後推，就能使大腿出力。
- 再用5 秒時間吸氣並慢慢站起來。站起來時膝蓋不要完全打直，直接再做一次彎曲的動作。
- 坐在椅子上挺直身體
整個屁股坐在椅子上，然後挺直腰桿。如果坐得太淺或駝背會讓效果變差，所以姿勢要正確。
- 抬起雙腳，與地板呈平行
雙腳打直與地板平行時，大腿會出力。這麼做能使肌肉收縮更緊實，提升訓練效果。
- 單腳交互抬起
動作太快可能會受傷，所以慢慢抬起與放下就好。
- 雙腳站開，雙手則放在桌上且比肩寬還要寬。
- 身體往右傾斜，將重心往右邊移，然後再回到原本姿勢。反覆多次後，接著換左邊。
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