龍劭華每天100個伏地挺身抗糖尿病！高血糖沒有定期追蹤，會怎樣嗎？
除了積極改變飲食習慣之外，龍劭華當時也乖乖配合醫生用藥控制血糖，並開始鍛鍊身體，每天都會做100下伏地挺身對抗糖尿病，還會利用跑步機，或是拉著太太一起快走運動，大約每天會走到5,000步。國健署長王英偉在記者會上也分享，家庭與朋友的支持力量，不僅幫家庭關係升溫，更能控制糖尿病的惡化，比如協助家人測血糖、一起吃飯、運動、檢查用藥情形等。
不過，即便有運動、控制飲食，定期測量血糖、定期服藥並回診，還是不能輕易忽略，並且缺一不可。像龍劭華這樣多年來都沒有回診報到，結果血糖值高到爆表，若再沒有持續追蹤，後果可能比想像中可怕。比如說，台灣「洗腎王國」惡名，很大一個原因就源自高血糖。
家醫科醫師曾雲璿強調，糖尿病是台灣人健康的一大威脅，國人死亡危險因子的第一名就是高血糖，因為血液流遍全身，血糖過高代表全身血管皆泡在｢高濃度的糖水」中，泡久了就會硬化，管徑慢慢變小甚至堵塞，血液循環變差，造成該部位病變，身體各處都可能出問題，比如說，台灣洗腎患者中約40％～50％是糖尿病導致，因為腎臟主要功能是過濾血液，吸收血糖給身體重複利用，若身體長期處於高血糖狀態，腎臟就需要不斷工作，「過勞就被操壞了。」 （編輯推薦：洗腎人數破9萬、年燒健保近450億！腎臟醫：台人3習慣是元兇）
再對照衛福部的統計，國人最花健保費的疾病是急慢性腎臟病，洗腎人口衝破9萬大關創下新高，醫療費用一年燒掉近450億，且第二型糖尿病也登上亞軍，年花健保約291億。曾雲璿醫師認為，這也說明了糖尿病控制的重要性，且血管遍佈全身，高血糖的危害也會因此跟著血管到處走，她整理了一些可能因高血糖導致的身體疾病
- 腦部病變：失智、腦中風
- 視神經病變：失明
- 心血管病變：心肌梗塞
- 周邊神經病變：周邊神經麻痺、循環變差，就容易導致潰瘍，甚至需要截肢
- 生殖器官病變：男性勃起困難、女性念珠菌反覆感染
糖尿病沒有特效藥！醫師提醒：控血糖3招缺一不可，這樣運動最有效控制血糖
回過頭來說，龍劭華維持每天運動，還是糖友可以學習的好習慣。新光醫院內分泌糖尿病科主治醫師黃釋慧在新光醫訊專欄文章中就表示，糖尿病並沒有特效藥，但透過「飲食、運動、藥物」這3個關鍵，能有效控制血糖。建議採用溫和的有氧運動，能增進肌肉使用氧氣，分類如下：
| 運動型態 | 例如 |
| 短時間之低、中度運動 | 30分鐘內騎腳踏車，走路、散步、打高爾夫球或做家事等 |
| 中重度運動 | 10分鐘內打網球、游泳、登山、足球曲棍球、激烈騎腳踏車、跑步等 |
若罹患糖尿病，建議運動要遵照3個原則：
- 一週至少3天的運動頻率、每周至少運動150分，每次運動的間隔不要超過2天。
- 最好在飯後1～2小時運動，維持規律及持續的運動。
- 應包括5～10分鐘暖身運動、20分鐘有氧運動及結束前5～10分鐘的緩和運動。
看了這篇文章的人，也看了...
