四、拉筋及按摩
以前有聽過：「你的小腿結成一丸，就是因為你沒有放鬆。」我認為只對一半，因為你的小腿肌長什麼樣子，並不是因為沒有拉筋而造成的，但是拉筋確實能幫助肌肉拉長的效果。
▼多做拉伸小腿肌肉的動作，讓緊繃的肌肉放鬆拉長。
▼除了拉伸動作外，我也喜歡用滾筒放鬆小腿肌肉。
▼將雙腿放在滾筒上來回滾動，強度加倍。
▼按摩，也會對放鬆拉長肌肉很有幫助。
本文摘自《Ashlee陪你用健身改造自己》／Ashlee（人氣健身Youtuber）／采實文化
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