您的身材也有疫情嗎？！
隨著國內疫情趨於穩定，屢屢發布零確診好消息，已經悶了大半年的人們開始紛紛安排各式各樣的活動、聚會，一改居家防疫期間的不修邊幅，出門當然得光鮮整潔，但是…拿出牛仔褲、拿出短裙、拿出原本很合身的襯衫，卻驚然發現，衣服怎麼好像縮水了？！其實，不是衣服縮水，是身材膨脹啦！
最近門診中，不乏過去體重體脂肪控制得很好的朋友回籠，怎麼一回事呢？按照自律神經減肥法的飲食法則，一旦瘦身成功是不容易再復胖的呀！
詳細詢問才發現，原來防疫期間，因為不能外出活動，上下班、上下學以外的時間，就是坐著看電視、打電腦，關心疫情的發展，整個人時常處於緊繃緊張的狀態，擔心口罩買不到、擔心不好維持社交距離、擔心每天通勤被傳染的風險……各式各樣的「擔心」讓壓力荷爾蒙上升。不知不覺中，許多人開始出現了短期的自律神經失調現象，最顯著的變化就是：「脾氣變得比以往焦躁」、「無時無刻都想吃東西」、「睡眠品質下降」。 （編輯推薦：肥胖讓13種癌症來敲門！一張圖告訴你胖有多「要命」）
適逢防疫期間，大家安分地待在家裡，減少不必要的外出，所以很多人自然將上述的情況的原因歸咎於「沒有出門、太無聊、心情不好、閒得發慌」。
坐著看電視滑手機，當然得搭配點零食！
每天窩在家裡太無聊沒事做，不如來吃點東西吧！
不只一位求診者表示：「雖然我有吃一點點零食，但都是健康的零食，各式各樣的堅果、不太甜的水果、沒有添加物的肉乾、天然的起司……，這樣不是比較不會胖嗎？」 （編輯推薦：水果茶不養生還越喝越肥！營養師曝地雷：糖量比可樂還慘）
您是不是也這樣想呢？先讓我們破除第一個陷阱：「吃一點點就沒關係？」
的確，減肥不是蹲苦牢，減得那麼痛苦非但不能持久，瘦下來也不見得快樂，那又何必？但問題是，所謂的「一點點」真的是一點點嗎？許多次曾直接在門診中建議求診者，只要準備張開口吃或喝，就拿出手機拍張照片記錄下來。連續拍個三天就會知道，是的，每次都只有一點點，但好多個「一點點」累積下來的熱量就不是一點點那麼簡單了。
再來看看大家都吃些什麼？蛋糕、餅乾、奶茶這些「三高」零食幾乎不常見，取而代之的是以健康為導向的各式堅果、蒟蒻、瓜子、肉乾、小魚乾、魷魚絲、起司、優酪乳、優格、希臘優格等等，殊不知，這些也是隱性地雷！就拿堅果和優格來說！
堅果和優格很健康，為什麼會是害你變胖的地雷？下一頁醫師告訴你真相
