後藤利夫表示，吃太多肉、蛋等食物，體內分解蛋白質、脂肪的酵素可能會不足，這會讓這些食物無法在小腸被充分消化就被送到大腸，這些營養會成為壞菌的營養源，而在分解時會產生硫化氫、二氧化硫、吲哚、氨等會發處惡臭的物質，因此建議適量食用。
另外也有能幫助改善腸道環境的食物類型，日本醫學博士佐藤典弘建議可以吃優格、泡菜、納豆、酸菜等發酵食品，這些食物含有能幫助整腸的益菌，同時也含有能成為益菌餌食的膳食纖維，更能幫助益菌增加。另外佐藤典弘也表示，放鬆身心、釋放壓力也是防止臭屁的好方法，建議可以用健走、森林浴、冥想、精油芳療等方式來幫助紓壓。（編輯推薦：森林浴魔力連凱特王妃也著迷！日研究：森林浴能提升免疫力1個月）
後藤利夫強調，近年流行減少碳水化合物攝取的飲食，但長期來看這樣的行為不利於腸道環境的維持，因為吃過多蛋、肉、乳製品會導致腸道壞菌增加，讓糞便臭味也增加。因此 後藤利夫建議也要適度食用含有碳水化合物的麵、飯等主食，維持均衡的飲食才是健康之道。
與改善便秘道理相同，後藤利夫指出，水雲、海帶芽等藻類能幫助軟化糞便，含有豐富的膳食纖維，具有良好的解便、防糞便發臭效果。
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