周日輕斷食 三個模式選擇
我們也可以選在假日進行一整天的輕斷食，讓腸胃休息一下，減少熱量攝取，並且增進免疫力。組合上要兼顧營養均衡，以下提供幾種模式參考進行：
- 入門版：避免油炸、重口味、刺激性食物。以清粥小菜、湯麵為主，可以選擇燉滷、清蒸、川燙的配菜，且每餐只吃七分飽。
- 進階版：高纖少肉。每餐需有1～2碗的蔬菜，搭配少量豆製品和肉類，同樣每餐只吃七分飽。
- 達人版：無渣蔬果汁。三餐皆以500毫升的無渣蔬果汁替代，而不吃其他東西，感到飢餓時，可以喝溫開水墊胃。
紓壓助眠花草茶 工作上班有元氣
試試來一杯不含咖啡因的花草茶，讓草本植物的特殊氣味幫你穩定心情，養足精神。
飯後：檸檬馬鞭草、迷迭香、綠薄荷。這三種香草具有能夠幫助消化的功效，適合飯後吃飽或是肚子過脹的上班族們。其中檸檬馬鞭草帶有薄荷及檸檬香氣，彷彿能理清繁亂的思緒。
睡前：桂花、薰衣草、洋甘菊。桂花香味清新迷人，薰衣草芳香馥郁，給人安寧鎮靜的感覺，洋甘菊則散發出蘋果般的甜美香味。各具特色的香草植物能夠淨化心緒，紓解壓力，幫助入眠。可依照心情喜好挑選適合自己的香氣入茶，讓睡眠品質得到提升。
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