每次泡黃耆水的時候放入十幾片黃耆就可以了，晚餐一定要少吃，可以喝些桂圓、紅棗水，紅棗要炒黑的，這樣就能夠避免出現飢餓感，而且紅棗和桂圓還有補氣的功效。
平時還可適當吃些海蝦，也可補氣、補腎，將氣補足之後，就能夠控制好飯量，不會再頻繁出現饑餓感。持續實施上述方法一段時間之後，體重就會逐漸減輕。
對於像我這位同學，吃得比較少、體重卻不斷上升的女性朋友來說，很可能是血虛。我建議這些朋友平時可適當增加攝入鱔魚、黑米、海蝦等食物，這樣身體的氣血便會充足，氣血充足，身上的贅肉便可逐漸消失。
女性朋友在持續飲食療法的同時，還可配合按摩方法，以達到更好的減肥效果，具體做法為：每天早上起床後，搓手臂內側肺經一百次，注意要來回慢慢搓；之後搓大腿上的胃經、脾經各五十次，可以有效促進胃腸道的消化、吸收功能，同時促進排便，將體內的毒素、廢物排出體外。
中午的時候先搓手臂內側心經一百次，也要慢慢來回、上下搓，之後搓兩側腎俞穴（雙手叉腰，四指在前，拇指在後，拇指點按處）一百次，中午的時候人體陽氣最盛，此時為補腎、強腎的最佳時機，按摩腎俞穴就是最好的方法。
每晚睡前可按摩手臂外側中間處的三焦經，來回揉搓一百次，可有效緩解全身臟器疲勞，提高睡眠品質，也是非常好的補血之方。
我的同學按照上述方法做了半年多之後，真的瘦了不少，免疫力也增強許多。
本文摘自《養生從養氣血開始》／趙蓉（重慶藝星醫療美容醫院院長）／世茂
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