關於益生菌的4個迷思
1 該吃同一款益生菌還是經常更換？
程涵宇認為，找對適合自己的益生菌，覺得對身體有幫助可持續吃，覺得沒有幫助可以換品牌或換菌種。不過，最好不要長時間吃同一款產品，這是因為腸道應處於動態平衡，不要讓單一菌種取得絕對優勢較好。
2 益生菌應該是活菌，死菌就無效？
確實，發酵乳大多是活菌產品，才有整腸效果，不過，某些死菌依然有調整免疫的功能，並不是完全無效。
3 吃了益生菌就不會便祕了？
有些人吃了益生菌反而便祕更嚴重，這是因為，他們吃了益生菌就覺得安心，反而忽略了攝取足夠的蔬菜水果等富含纖維質的食物，或甚至連喝水都喝不夠，這樣一來，當然便祕會變嚴重。 （編輯推薦：連軟便劑、益生菌都無解的便秘，中醫：你該做的是…）
4 常吃益生菌會產生依賴性，一停止就便祕？
其實是很多人太依賴益生菌，而忽略了正常飲食和作息，造成腸道菌叢失衡的根本原因沒有改變，光吃益生菌當然沒辦法達到效果，或是停止吃益生菌之後，便祕的老毛病再度復發。
此外，還有其他因素也可能會影響益生菌的效果，包括壓力、藥物、疾病等，並不代表是身體對於益生菌產生依賴。
本文摘自《今周刊 生活i健康：你要知道的保健腸識》／今周刊
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