熟睡姿勢之2：想變得積極時⋯
魚式 [FISH POSE]
打開胸部加深呼吸
把毛巾捲起來墊在胸部和膝蓋下方，仰面躺下。雙手高舉，打開胸部，使腹部拉伸，呼吸就會變深。也可以就這樣一直躺著。
![睡眠瑜珈：魚式 [FISH POSE]](https://img.edh.tw/live/65535/49885550653_0d372eedda_z.jpg)
熟睡姿勢之3：不安、緊張的狀態持續，總之就是很想放鬆時⋯⋯
嬰兒式 [CHILD POSE]
鬆弛背部使自己放鬆
把墊子放在臀部下方，坐在地板上。上半身倒在疊起的抱枕上，肩膀和背部盡量不用力，使背部鬆弛，完全放鬆。
![睡眠瑜珈：嬰兒式 [CHILD POSE]](https://img.edh.tw/live/65535/49885550588_53e2ae06c7_z.jpg)
熟睡姿勢之4：夏天感到倦怠或腸胃虛弱時⋯⋯
側臥式 [SIDE LYING]
扭轉身體，改善內臟的運作
在腰部下方放幾個抱枕，仰面躺下，雙手高舉。右腿彎曲跨在左腿上，腰部以下扭轉。左手抓住右手手腕。
![睡眠瑜珈：側臥式 [SIDE LYING]](https://img.edh.tw/live/65535/49886071076_7d455b17c4_z.jpg)
本文摘自《善待獨一無二的自己，身心靈全方位休息法》／日經WOMAN／台灣東販
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