所以，馬上開始戒菸吧！ 戒菸時有一些戒斷症狀，容易影響戒菸的意志。對此，《失智症保健事典》提供
7個小撇步來減輕減菸的不適
：
1、焦躁、注意力低下
對策：進行深呼吸、拉筋操，以舒緩心情。
2、眩暈、頭痛
對策：補充水分後休息。
3、便祕
對策：做輕度運動，並積極攝取食物纖維和優格等發酵食品。
4、咳嗽、生痰
對策：漱口後補充水分。
5、愛睏、倦怠
對策：做輕度運動來舒展身體，或午間小睡一下。
6、食慾增加
對策：多吃蔬菜，或嚼口香糖。
7、很想吸菸
對策：刷牙、喝水或喝茶，回想戒菸的好處，以及吸菸的壞處。
資料來源：《失智症保健事典》
作者：井藤英喜、粟田主一/著，邱銘章/審定
出版社：原水
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