中風復健，運動自救療方
有中風後殘留症狀的人會變得虛弱，身體機能下降。
許多人在中風後遭受不同程度的殘疾。但是，許多中風患者能夠適應並保持身體活動。以前，對中風患者進行阻力和有氧健身訓練的好處，一直備受爭論。因為有引發痙攣的風險，因此認為不應該運動。但是，最近幾年發表的任何研究都沒有證實這種情況。
下肢力量訓練已顯示出明顯改善的功能。有氧健身訓練，提高了對日常活動的耐受性，因為它使患有中風的人能夠以較少的精力進行日常活動。
| 訓練形式 | 活動 | 強度 | 頻率 | 持續時間 |
| 體能訓練 |
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每週2－5次 | 10－60分鐘／次 4－6個月 |
| 阻力訓練 | 固定器材訓練，如：
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每週1－3次 增加負荷而非增加反覆次數 |
7－10下， 1－3組， 10－12週 |
| 肌耐力訓練 |
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每週1－5次 | 20－25下，3組 |
| 功能性訓練 | 20－25下，3組 | 增加強度 | 每週1－3次 | |
| 靈活性訓練 | 暖身、收操、伸展 | 搭配訓練 |
本文摘自《超強心肺免疫力：養心淨肺抗病排毒》／歐瀚文（瀚仕診所醫師）、賀菡懿、洪佳琪、陳郁涵（瀚仕診所功能醫學營養師）／ 博思智庫
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