想要
預防過食，有下列7大訣竅
1、吃東西細嚼慢嚥。
2、不要邊做事邊吃飯，例如：邊看電視邊吃飯。
3、在家吃飯時，限定只在固定位置吃。
4、一天三餐，盡量在固定時間吃。
5、留下一口配菜。
6、想再吃一碗飯食，強迫自己等五分鐘看看。
7、每一餐都不能大吃特吃（集中一次大吃）。
資料來源：《全彩圖解 失智症保健事典》
作者：井藤英喜、粟田主一/著，邱銘章/審定
出版社：原水
看了這篇文章的人，也看了...
血流變差、血管老化，就會容易讓腦細胞缺氧死亡，造成無法救復的失智症。而這一切的源頭來自高血壓、脂質異常還有糖尿病等生活習慣病，所以如何預防，最簡單的就是防止肥胖，多運動、不過食！
想要
1、吃東西細嚼慢嚥。
2、不要邊做事邊吃飯，例如：邊看電視邊吃飯。
3、在家吃飯時，限定只在固定位置吃。
4、一天三餐，盡量在固定時間吃。
5、留下一口配菜。
6、想再吃一碗飯食，強迫自己等五分鐘看看。
7、每一餐都不能大吃特吃（集中一次大吃）。
資料來源：《全彩圖解 失智症保健事典》
作者：井藤英喜、粟田主一/著，邱銘章/審定
出版社：原水
看了這篇文章的人，也看了...
想要
1、吃東西細嚼慢嚥。
2、不要邊做事邊吃飯，例如：邊看電視邊吃飯。
3、在家吃飯時，限定只在固定位置吃。
4、一天三餐，盡量在固定時間吃。
5、留下一口配菜。
6、想再吃一碗飯食，強迫自己等五分鐘看看。
7、每一餐都不能大吃特吃（集中一次大吃）。
資料來源：《全彩圖解 失智症保健事典》
作者：井藤英喜、粟田主一/著，邱銘章/審定
出版社：原水
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