懷孕的媽咪們是否出門的時候，突然發現鞋子變緊了，或是白天可以穿，到了晚上卻穿不下？懷孕超過五個月後，媽媽們都會有的一個共同症狀「水腫」！但是，千萬不要因此減少水分攝取，因為水分如果補充得少，反而會造成尿道炎。以下7種方法，可以幫助媽媽們減少水腫產生的不適：
1、少外食： 外面的食物多種口味，會讓水腫更惡化；而精緻的糕點等，這時期也少吃為妙。
2、多躺著休息： 到了後期肚子大，難免會壓到下腔靜脈，左臥躺會舒服一些。
3、穿彈性襪： 如果工作性質需久站，不要因為天氣熱就懶得穿襪子，選一雙舒適的彈性襪，會減緩水腫的困擾。
4、用溫熱水泡腳： 可以促進血液循環，改善水腫。
5、乳液按摩：沐浴後，用乳液輕輕按推雙腳。
6、抬腳運動：睡前抬個腳，多少可以減緩水腫的症狀。
7、喝紅豆湯：這是坊間所傳的撇步，是否有效眾說紛紜，不過，建議湯水不要加糖喔！
資料來源：《孕婦瑜伽：安胎、待產、產後塑身46招》
作者：唐幼馨
出版社：凱特文化
①美國哈佛大學醫學院兒科臨床副教授麥可‧楊研究團隊發現，懷孕的媽媽如果一星期吃5份以上堅果、花生，孩子最不容易對這些堅果、花生產生過敏反應。
②堅果熱量：美國時代雜誌曾將堅果列入「10大健康食物」，因為堅果裡的單元不飽和脂肪酸和植物固醇，可以降低身體的「壞膽固醇」，但是堅果熱量也不容小覷，營養師建議，一天以一把為限，免得攝取過多熱量。
③堅果保存：如果是一次買一大罐，由於常開關，堅果容易產生自由基，反而會讓原本的營養價值變質，所以最好是購買小包裝，每次攝取剛好的份量。
④好的堅果，要以低溫慢慢烘焙，雖然費時，但是可以將油脂逼出，讓堅果香又脆，並且保留原始養分，如果以高溫油炸，堅果反而會吸油。
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