除了症狀，這些檢查也能確認腸道是否健康！
如果你總是肚子不舒服，為腹瀉或便祕所苦，其實不必特別檢查，應該也能知道腸道不太健康。但即使是偶發性的肚子不舒服，或是症狀不嚴重，我們也絕不能掉以輕心。可是大多數的人即使感覺不舒服，只要不會對日常生活造成太大的影響，就不會認為是腸道不健康。其實很多人在做完健康檢查後，會因為自己的腸道健康比想像中差，而感到吃驚。
雖然偶爾會發生類似急性腸炎等急性腸胃道疾病，但其實大部分跟腸道有關的疾病都是慢性病。所以如果不好好關注腸道健康及重視保養，腸道的健康狀況就會起伏很大。基本上，腸道的健康程度可以從幾個症狀來推測。建議可以做一次較精細的腸道檢查，就能找出平常也很難發現的問題。 （編輯推薦：腸不好，全身都是病！日本腸療師1招排毒養腸）
▼自我診斷：從症狀來看腸道是否健康
腸道狀況差時，會出現的症狀很多，也有不少是看似和腸道無關的症狀。腸道不僅負責消化、吸收，也參與免疫、解毒，甚至連情緒都和腸道有關，腸道的健康狀況確實會透過很多我們意想不到的形式來表現。下列是腸道健康不佳時會出現的症狀，不妨確認是否有符合的項目吧！
- 吃飯就會覺得肚子裡都是氣，肚子變得很硬
- 常消化不良
- 每天排便量不足
- 經常腹瀉或便祕
- 放屁味道很臭
- 糞便有酸味
- 經常感冒
- 肩膀挺不太起來
- 背變厚
- 已經是成年人，但還是會長青春痘或粉刺
- 臉色黯沉
- 有過敏症狀（過敏性鼻炎、氣喘、過敏性皮膚炎）
- 容易憂鬱、無力
- 身體容易水腫
- 喉嚨容易生病，聲音很啞
上列選項中，如果有超過五項符合，就表示你的腸道不健康，應該盡快接受檢查，並開始保養。越早開始，腸道就能越快恢復。
如果有超過十項符合，那你就要有所警覺，更積極保養腸道，因為腸道已經非常脆弱，需要排毒，打造更好的環境。
一天中，有一餐請吃流質食物
進行腸道修復計畫時，除了前三天之外，其他時間基本上都是以「一天一餐流質食物」為原則。以一天一餐流質為基準，可以有彈性地調整流質食物的次數。舉例來說，第一週時，一天一餐流質食物，或是如果想更積極地幫助腸道解毒，可以把時間拉長。一天一餐流質食物其實並不難，就算不執行腸道修復計畫，也有很多人是早餐簡單吃或不吃，因此早餐以流質食物為主是可行的。
▼為什麼要吃流質食物？
在三週內，至少一天必須要有一餐吃流質食物是有原因的。人體為了獲得能量，每天都要進食。這些食物必須要在腸胃中消化、吸收，才能轉換成能量，如果要消化、吸收，則需消耗大量的能量。也就是說為了獲得能量，人體也必須消耗能量。
不只有消化、吸收需要能量，人體的排毒主要由肝臟負責，但腸道也扮演排毒的角色。腸道內的免疫細胞會和毒素作戰，將進入血液的毒素量減到最少，以減輕肝臟負擔。而腸道要啟動解毒系統，也必須耗費很多能量。
腸道不僅會在消化、吸收時消耗能量，進行解毒工作時也會消耗能量，所以用於消化、吸收的能量不宜太浪費。如果在消化食物時使用過多能量，將沒有足夠的能量幫助腸道解毒及清潔。肝臟也是，從腸道內和血液一起流到肝臟的毒素，會在肝臟內進行正式的解毒，這個過程必須消耗大量的能量。
不只消耗能量，解毒所不可或缺的維生素與礦物質也都會用於此，所以必須把不必要的浪費減到最低。
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