無調味堅果
含有豐富的「不飽和脂肪酸」、膳食纖維及「蛋白質」，不含低密度膽固醇：可幫助「提高代謝」平衡體內油脂。
建議一定要選擇無調味的堅果，一次一小把約十顆不過量！運動時更有元氣活力！ （編輯推薦：堅果維生素C是蘋果17倍！吃堅果防癌抗發炎秘訣公開）
紅洋蔥
含有「鈣質」、「花青素」及含硫化合物：改善「運動後」肌肉緊繃、抽筋情形，並且幫助「代謝循環」消除肌肉疲勞，幫助脂肪燃燒，生吃效果較好；另外除了運動跟飲食外，更重要的是，多花點時間讓自己「放鬆」，工作不是唯一重要的事情，身心健康做甚麼事情都容易成功。
一起健康快樂吃才能開心瘦
本文授權轉載自趙函穎營養師個人網站 原文出處
作者簡介：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長，減肥班及各大媒體新聞雜誌的專業諮詢營養師，多次受邀上電視節目擔任專家來賓。專長包含美食健康吃，營養治療，健康減重，防癌飲食，個人體質調整等。
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