不累的休息和睡眠2
✔ 不累：側身起床
▼先轉成側身，單手放在胸前
▼只把腳伸下床，手撐著床起身
▼注意不要仰躺就直接起身
仰躺就直接起身有可能對椎間盤（脊椎上骨頭和骨頭間的緩衝軟骨）造成負擔，特別是腰痛的人該避免。
小筆記
起床後無法清醒的原因是什麼？
理想狀態是不使用鬧鐘就能自然醒，如果你都是睡到最後一刻， 聽到鬧鐘響才慌慌張張起床的話，很有可能睡不夠，重新審視寢具、寢室的環境（光線、溫度）吧。
繼續看下一頁：不能不知道！這時候躺下是很危險的，可能造成食道潰爛、發炎…
不累的休息和睡眠2
✔ 不累：側身起床
▼先轉成側身，單手放在胸前
▼只把腳伸下床，手撐著床起身
▼注意不要仰躺就直接起身
仰躺就直接起身有可能對椎間盤（脊椎上骨頭和骨頭間的緩衝軟骨）造成負擔，特別是腰痛的人該避免。
小筆記
起床後無法清醒的原因是什麼？
理想狀態是不使用鬧鐘就能自然醒，如果你都是睡到最後一刻， 聽到鬧鐘響才慌慌張張起床的話，很有可能睡不夠，重新審視寢具、寢室的環境（光線、溫度）吧。
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