臨床案例４０：骨質疏鬆症是卵巢早衰惹的禍？！
36歲的黃小姐從幾個月前開始，突然感覺腰痠背痛，家人以為她是累著了，都叮囑她注意休息。誰知道，接下來的一段時間，黃小姐的膝關節也開始隱隱作痛，渾身不舒服。她到醫院骨科就診，被診斷為輕微骨質疏鬆症。黃小姐吃了一些對症的藥，疼痛有所緩解，但總是不好。
後來，黃小姐來我所在的婦產科做檢查，隨口講了她的這個毛病，引起我的注意。檢查後發現，黃小姐的卵巢已經有了一定的萎縮狀態，她的卵巢已經提前進入了衰老期，她罹患了卵巢早衰。
現實生活中，很多像黃小姐一樣的女性在腰痠背痛的時候，往往以缺乏休息或缺鈣來說服自己，以為多休息緩解症狀就可以，或盲目吃各種補鈣的保健品。其實，是不是缺鈣引起的腰痠背痛、關節疼，必須在正規醫院做了骨密度檢查後，再由醫生來判斷是否缺鈣，缺到什麼程度，怎麼補，補多久，因為個人亂補，很容易補過頭，導致骨骼鈣化。另一方面，忽略了腰痠背痛、關節疼背後隱藏的卵巢問題，還會使卵巢早衰的情況得不到緩解，進一步加重。
所以，各位女性朋友如果出現腰痠背痛、關節疼的情況，最好不要忽視，而是選擇到正規醫院檢查一下，看看是缺鈣引起的還是由卵巢早衰造成的，及早發現病因，是緩解不適的最佳途徑。
手抱腿式一適合久坐女人養卵巢
手抱腿式可以讓卵巢部位的血液循環加快，讓營養物質的交換變得更加頻繁，使卵巢保持健康年輕的狀態。手抱腿式同樣可以緩解久坐後的腰痠背痛，非常適合長期在辦公室久坐的女性。
動作圖解
Step1
束角式坐於地面，左手抓左腳腕，將左腳放於右肘內。雙手在左小腿前交叉抱小腿。
Step2
吸氣，舒展腰背，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量和地面平行。
Step3
保持呼吸6~10次，然後換另一側。
練習小叮嚀
- 一定要空腹練習，因為手抱腿式是把小腿整個抱到胸前，對腹部的擠壓程度比較大，如果吃過飯再做這個動作，難受程度可想而知。
- 練習後半個小時也盡量避免進食，因為做完手抱腿式瑜伽動作，胃部仍處於高度興奮的狀態，這時吃飯，就會讓食物在胃裡面凝結，造成身體的不適。
- 手抱腿式對腿部柔韌度的要求比較高，很多人並不能讓小腿和胸口貼合在一起，這時一定不能著急硬拼，一定要量力而行。瑜伽講求的不是速度和結果，而是運動過程中的平和心境和享受的感覺，如果能夠持續練習瑜伽，很多動作將會慢慢做得完美。
- 手抱腿式可以讓大腿、小腿、腹股溝和臀部都得到伸展，常常做手抱腿式可以增強脾胃功能，因為脾胃在小腿貼近腹部的時候得到了很大程度的擠壓和按摩。
本文摘自《卵巢是女人的根本》／楊保軍（中國北京天壇醫院婦產科主任醫師）／野人
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