調整生理時鐘：時間到了就能睡
除了睡眠週期，陳峙嘉醫師表示，能否順利入睡與個人的生理時鐘也有關係，若一個生理時鐘是半夜2點才能入睡的人，被逼著12點就躺上床，通常也都會翻來覆去、難以順利提早入睡。
陳峙嘉醫師指出，養成定時睡覺的習慣很重要，這也是生理時鐘的一環，若生理時鐘規律，時間一到自然就會想睡。提及該幾點睡覺比較好，他回應，最好可以在晚上11點前入睡，但由於現代人生活型態改變，比較難做得到，但最晚也不要超過凌晨1點，這段時間能夠好好休息，身體的自我修復能力即可大大提升。
中醫這樣看睡眠，身體平衡才好睡
若以中醫角度而言，睡眠同樣是身體
自我修復
的時間，陳峙嘉醫師表示，在中醫的養生理論中，人體本身是一個「小宇宙」，若能維持這個小宇宙的「平衡」，就是身體健康的根本，其中好的睡眠就是保持平衡的必要條件。陳峙嘉醫師將睡不好的原因分為以下三類：
第一類：火氣過大——陳峙嘉醫師說明，若因飲食、睡眠、外在環境等因素，打壞人體新陳代謝的平衡及穩定時，就會導致生理機能失調，火氣就容易大，人因此很難靜下來。
解決之道：這類型的人就需要「降火氣」，可以食用黑、白木耳、龜苓膏、百合、麥門冬、蓮子等。
第二類：情緒悶葫蘆——陳峙嘉醫師說，這類型常見於個性急、緊繃壓力大，睡覺總是無法停止思考，不會抒發情緒的人。
解決之道：要懂得「放輕鬆」，建議先放下工作，規劃假期好好出去玩一趟；或可以喝些玫瑰花茶、菊花茶等茶飲。
第三類：元氣不足——陳峙嘉醫師表示，這類人身體元氣不夠、動力不足，雖然白天工作繁忙，晚上卻反而沒辦法好好入睡，也就是我們常說的「累過頭」。
解決之道：趕快給身體補元氣，像是含一片人參，或喝黃耆、紅棗、枸杞等茶飲，使動力恢復。
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