中年族群睡不夠，大腦功能提早老化7歲
大家都有過睡眠不足讓頭腦卡卡的經驗吧？不過大多過幾天恢復正常睡眠就好了。可如果長期睡眠不足，頭腦卡卡可就不只是暫時的了。一項針對中年受試者的追蹤研究推估，睡眠不足6小時或高於9小時會讓腦齡增加7歲左右，也就是腦功能提早老化！至於與失智密切相關的類澱粉蛋白，只要短期睡眠剝奪就會在腦中大量增加。 （編輯推薦：不只是老化，失智的警訊除了失憶還有這10項！）
此外還有一項重要的能力受大腦前額葉主掌，抑制功能與我們的飲食控制、衝動購物有關，睡眠不好或疲累時前額葉功能會下降，就像你一早頭腦清楚精神好時比較不會亂買、亂吃東西，而網購手滑下標則通常發生在下班很累或半夜時。簡言之，抑制功能好對於誘惑的抵抗力便較高，連帶影響減肥，甚至戒菸都更容易成功。
回頭想想，每當工作繁重或考試前，我們常常最先犧牲的時間是不是就是睡眠呢？如是，以後恐怕要改變了！
好的睡眠讓人遠離肥胖、心血管疾病、憂鬱和失智，對身體是最好的保養，還能給我們足夠的精神、充分的體力、清楚的頭腦、愉快的心情，在這樣的前提下我們擁有更好的身心抗壓力可以創造更高的工作效率、更靈活的思考彈性，是不是會讓人事半功倍呢？
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