運動能讓心臟疾病風險大降，不擅運動也有解
日本健康類型節目邀請到東京都健康長壽醫療中心副院長、高血壓名醫原田和昌進行解說，原田和昌表示，冬季是心臟疾病的好發季節，每年約會奪走20萬日本人的生命，不可不慎。 （編輯推薦：越睡越累？6個看似無關心臟的症狀，都是心臟衰竭的徵兆）
而台灣的情況也相當嚴峻，根據衛福部國健署資料，近十年心血管疾病死亡人數成長率，竟然高出癌症死亡人數成長率達3.5倍之多，其中35～54歲急診就診人口中，心肌梗塞的發生率更是平均增加近80％之多，務必多加注意。
針對心臟疾病問題，原田和昌推薦了簡單的方法來幫助維繫心臟健康，首先是運動習慣，世界知名醫學期刊《英國醫學期刊（British Medical Journal，BMJ）》在2006年時登載的一則研究，針對了8萬多名30歲以上男女進行了追蹤調查，發現打網球可能是最有利於預防心臟病的運動，有打網球的人比起沒運動習慣的人，死於心臟病的風險降低了56％之多。
雖無法完全證實其中機制，但研究小組推測，這可能和網球所需的握力有關。其他有益於預防心臟病的運動還有游泳，能降低41％死於心臟病的風險，有氧運動也能降低36％，因此建議平常務必養成運動習慣。
缺鐵也讓心臟病風險增，1招簡單自我檢測是否缺鐵
但若是無法進行網球這類中高強度運動該怎麼辦呢？原田和昌指出，補充鐵質就是一個好方法，我們體內大約含有３~5g的鐵，是維繫身體健康的重要營養，能幫助活化「粒線體（mitochondrion）」，達到提高心臟功能的效果。事實上，到原田和昌服務的醫院接受治療的高齡者們，不少人透過補充鐵質，成功改善了心臟衰竭等心臟疾病。 （編輯推薦：掉頭髮增加48％心臟病風險？從臉看心臟健康還有4個跡象）
原田和昌也提供了簡單的方法來自我檢測，看看自己是否可能有缺鐵問題：
- 簡單地如通扮鬼臉一般將眼睛下方眼皮稍微拉開。
- 觀察下眼瞼內側顏色，如果紅潤則健康正常，若蒼白則可懷疑有缺鐵問題。
如已有缺鐵問題，原田和昌建議平常飲食可用鐵鍋烹煮食物，曾有實驗針對日本岩手縣盛岡市進行調查，對象為60～70幾歲、無運動習慣的男女，發現其中使用日本知名炊具「南部鐵器」煮飯、煮茶的人，心臟年齡比起實際要來得低，推測和鐵器能夠幫助補鐵有關。
簡單食譜補鐵還能防貧血！下一頁分享給您
