代謝不佳、營養囤積體內好難瘦，活化「棕色脂肪細胞」有解
日本柔道整復師、個人健身教練HIRAGAKOUJI（暫譯：平賀浩二）表示，許多人到健身房運動，卻久久感受不到瘦身效果，可能是有些細節沒有注意到，平賀浩二強調，許多人運動也沒辦法降低體重、體脂肪，問題出在代謝差。
當我們體內代謝正常，能讓透過飲食攝取的營養、能量更有效率被人體充分利用，相對地，若是這些營養被人體利用的效率不佳，多餘的部分就可能堆積在體內，而運動不足、飲食不規律、營養不均衡，都是造成代謝降低的原因，讓我們瘦不下來。
而提高代謝方法眾多，平賀浩二推薦了一個簡單的方法，透過活動肩膀關節、肩胛骨等處，就可能幫助提高代謝、打造易瘦體。平賀浩二解釋，我們肩胛骨周圍存在著一種「棕色脂肪細胞」，這種脂肪細胞得到刺激，就可幫助燃脂、提高體溫並使代謝提高，自然而然就更容易瘦。另外，透過活動肩胛骨，也能幫助改善平常因為久坐辦公室造成的姿勢不良、駝背等問題。 （編輯推薦：活化棕色脂肪細胞，1年多瘦4公斤！簡單1招躺著瘦）
日本塑身專家武田敏希也表示，肩胛骨、腋下附近都存在著棕色脂肪細胞，而且棕色脂肪細胞如果得到充分刺激，能讓全身的脂肪都更容易燃燒，不只針對肩胛骨周圍的部位有燃脂效果。登載於《新英格蘭醫學期刊》的一項研究也指出，若人體的棕色脂肪細胞得到充分活化，一年約可燃燒約4.1公斤的脂肪，對減脂、減重有正面幫助。 （編輯推薦：總是減肥失敗？問題出在這裡！南瓜、玉米等8燃脂食物幫你瘦身）
1條毛巾活動肩胛骨，簡單就能促進燃脂
- 左右手略寬於肩膀，拉起一條毛巾，使毛巾被拉成一直線，保持毛巾被拉撐的狀態。
- 慢慢將雙手移向背後，使毛巾枕住後腦，一邊將肩胛骨向背部中央靠並輕輕擴胸，手臂也輕輕向下伸展，在感受到舒暢的前提之下來伸展背部，維持這樣的狀態10秒後略作休息，連續做5次即可。
