挑選輕薄合身、設計合理的衣物,幫助預防肩膀僵硬酸痛問題
- 避免衣物過於厚重
檜垣曉子強調,當我們穿了過多衣物,經常有手臂活動受限的狀況,而這樣的情況正意味著肌肉正常活動受到壓抑,因此建議在選擇衣物上除了保暖外,也要更加重視質料的輕盈。 - 衣物不要穿太緊
許多人會為了穿起來更凸顯身材,而選擇尺寸略小的衣物,這可能導致肩線處狹窄,讓肩膀周圍更容易緊繃,務必避免這樣的情況。 - 衣物太大件也不好
如果衣物過大、肩線過寬,或是袖子過長等問題,反而容易增加無謂的重量,使手臂處負擔提高,引起脖子、肩膀周圍的疲勞,若是放任不管,甚至有可能引起肩膀僵硬酸痛慢性化,最好要避免。 - 服飾設計要合理
若大衣的設計都是由後頸及肩膀處來提供支撐力,則可能讓脖子後方肌肉的負擔過度增加、更容易感覺到大衣的沉重,建議選購較能分散衣物重量的設計。
這樣穿就很暖!多件保暖織物搭配「洋蔥穿衣法」暖到骨子裡
穿太多、太厚重除了讓衣物過重導致肩頸酸痛等問題以外,日本秋津醫院院長、血管專家、循環器內科醫師秋津壽男也認為,考量到透氣性的問題,天冷時最好不要穿太多件。 (編輯推薦:洋蔥式穿法不夠暖?專家教戰1關鍵保暖度提升20%)
秋津壽男解釋,如果我們穿4~5件以上的衣服,會讓透氣性變得很差,造成悶熱、流汗等問題,而這樣反而會讓體溫隨著汗水被帶走,更加寒冷。因此秋津壽男建議將穿衣重點擺在有粗大血管經過的手、腳、脖子等處,簡單圍上圍巾、戴手套以及暖腿,能讓保暖效果更佳。
而軀幹處的保暖,文化學園大學服裝學部教授佐藤真理子建議,可以利用「玉米式穿衣法」,不用穿得太厚重,注意最外面那件外套要買稍大一點的尺寸,這樣衣服最外層和第二層之間的空氣,會受人體體溫影響而變溫暖,能讓保暖效果更佳,大約能提升保暖度20%。
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